“补冬不如补霜降” 的说法没错，但盲目进补反而伤身体，这几个雷区要避开：

❌ 误区 1：猛吃牛羊肉 “贴秋膘”

霜降燥气重，过量吃红肉易生内火。不如学南方人炖鸭汤加百合，或用霜降桑叶泡茶 —— 中医认为霜打后的桑叶药效翻倍，能清肺润燥，煮水泡脚还能缓解秋乏。

❌ 误区 2：吃柿子配酸奶 “助消化”

柿子中的鞣酸遇奶制品会凝结成块，可能引发肠胃不适。正确吃法是餐后 1 小时再吃，且要选 “霜打柿”—— 表皮挂白霜的柿子甜度更高，鞣酸含量也更低。

❌ 误区 3：穿得越厚越保暖

昼夜温差达 15℃的霜降天，该学 “洋葱式穿搭”：内层透气棉毛衫 + 中层羊毛衫 + 防风外套，方便正午升温时脱卸，比裹成 “粽子” 更护阳气。