糖尿病这个在我们生活中很普遍的慢性病，不再是老年人的专利，它的群体有更年轻化的趋势。据统计，全球糖尿病患者已经达到了4.62亿，而中国的患病率则超过了10%，年轻人成为糖尿病患者的比例也越来越高。那么，为什么糖尿病越来越年轻化了呢？想要远离糖尿病，该怎么办？

1. 为什么糖尿病越来越年轻化？

第一，饮食结构不合理。

现代人爱吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，这些食物会引起胰岛素分泌异常，导致胰岛素抵抗和糖尿病的发生。

第二，缺乏运动。

现代人过于依赖机械化生活，缺乏运动，导致体重增加、代谢紊乱，从而增加糖尿病的发病率。

第三，压力过大。

现代生活节奏快，压力大，长期紧张和焦虑会影响身体代谢和免疫系统的功能，从而影响胰岛素的合成和释放，最终导致糖尿病的发生。

2. 想要远离糖尿病，该怎么办？

如果想要预防或控制糖尿病，以下是一些具体的建议：

①保持健康的饮食

饮食是我们预防糖尿病的关键因素，应减少高热量、高糖以及高脂肪食物的摄入，比如油炸食品、甜食和动物内脏等。

②增加一些体育锻炼

比如快走、游泳、骑自行车等等。

③控制体重

肥胖是糖尿病的一个重要诱发因素。

④戒烟限酒

过量饮酒、吸烟都会增加患糖尿病的风险，所以建议尽早戒烟，限制酒精摄入，保持健康的生活方式

⑤控制情绪

情绪也会影响一个人的身体状态，现代人生活压力大，青少年的课业压力也比较大，家长应该多关注孩子情绪，及时沟通，释放压力。

⑥体检

许多疾病都是通过体检发现的，只有定期通过专业的身体检查，才能了解自己的身体状况，起到预防作用。