大后天霜降，柿子螃蟹要少吃，常吃4样，润燥养脾好入冬

转眼就是秋天最后一个节气了，它是季节更替的一个重要信号，在这个时节，大自然的变化十分显著，气温会下降，昼夜温差逐步拉大，空气也愈发干燥起来。在饮食方面我们要格外注意，平时的柿子、螃蟹这些生冷寒凉的食材要少吃避免损伤脾胃。下面分享四种应季的食材，温养脾胃还润燥，让我们更好迎接冬季。

1山药：健脾益胃

山药 是一种药食同源的食材，它含有丰富的淀粉酶等，这些物质有利脾胃的消化吸收，吃法有很多，清炒清蒸熬汤煮粥都很不错，常吃提高免疫力。

2.南瓜：温和养胃，补中益气

南瓜是很常见的一种食材，它富含胡萝卜素，维生素C、钙等物质，它内含的果胶可以保护胃肠道黏膜。常见的吃法是蒸菜或者，焖煮。

3.板栗：养胃健脾，补肾强筋

板栗是这个季节特有的食材，它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等等，它的热量 很高，不仅抵御含量还滋养脾胃，平时可以焖肉、糖炒、清蒸都很不错。

4.红枣：补中益气，养血安神

红枣是很常见的滋补食材，它营养价值很高，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A等等，平时吃红枣可以补充气血，增强体质。平时可以加点其他食材一起泡水喝或者熬汤、熬粥都很不错。

在这个特殊节气里，我们要根据季节的变化来调整饮食，少吃寒冷的食材，多吃润燥养脾胃，这样才能以最好的状态迎接冬季。