10月12日是世界关节炎日。据统计，全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段会患上关节炎。世界关节炎日设立的目的就是提醒人们，早预防、早诊断、早治疗，防止疾病致残。关节炎是常见的慢性关节疾病之一，也是世界第三大致残性疾病。

关节炎以关节疼痛，肿胀，僵硬、活动受限等为特征，不同病因的关节炎在人群中的流行程度不同。骨关节炎好发于中老年人群，65岁以上人群中50%患有不同程度关节炎。女性患类风湿关节炎的概率是男性的3倍，35-50岁是该病的好发年龄段。

这些行为最伤关节！

1.下蹲

陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，更应该减少下蹲了。

2.爬山、爬楼

老年人在爬山时， 关节负重是正常时的四五倍, 越往山上走，关节越疼，而下山对膝关节的磨损更严重。对中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，尽量扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯。

3.跪着擦地

跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，可能导致膝盖无法伸直，从而无法起身。

4.长时间伏案

长时间伏案容易导致肌肉僵硬，从而降低对骨骼的保护。所以应避免长时间的伏案工作，每隔30-40分钟起身进行简单的牵拉放松。

氨糖——关节的修复剂

20世纪70年代，欧美、日本等国家兴起“氨糖”疗法，将氨基葡萄糖(简称氨糖)广泛应用于骨关节疾病的改善与提前防止，取得了显著的成效。

90年代，氨糖的研究和应用取得了蓬勃发展。在欧洲，氨糖是医学界认可的对骨关节疾病具有改善作用的营养保健品，是可以恢复骨关节中已破坏的蛋白多糖生物合成的药物，并能阻止骨关节炎的发作。

氨糖在日本的销量占健康食品的前列，是日本政府少有准许宣传疗效的功能性食品。

我国也于1998年初列入国家科委“九五”攻关计划。同年将此类产品列入《国家基本药物》。

现在全世界已有70多个国家注册用氨糖来提前防止和改善骨关节疾病。

氨糖疗法是防治骨关节病的有效手段

《中华医学汇萃》明确指出：目前，氨糖作为关节软骨直接的营养剂，被医学界认为是能从基础上修复软骨、成功防治骨关节病的有效手段。科研也证明，氨糖疗法是防治骨关节病的良好途径，通过摄入氨糖而在体内形成蛋白多糖、胶原纤维、透明质酸等关节“强效修复成分”，在其协同作用下，使人们远离骨关节疾病。

硫酸软骨素——关节修复的好助手

软骨的修复，除了直接的营养剂氨糖外，硫酸软骨素作为氨糖的重要“合作伙伴”，早已被应用在医疗领域。在欧洲，硫酸软骨素可以和氨基葡萄糖搭配作为处方药或非处方药用于骨关节炎的治疗。

硫酸软骨素作用机理

经临床医学研究证实，硫酸软骨素对于风湿性关节炎、关节疼痛、伤口愈合等方面具有很好的辅助效果，其机理为硫酸软骨素可直接补充软骨的基质成分、减轻软骨成分的降解、促进软骨细胞的代谢、恢复软骨细胞基质分泌功能、抑制关节内多种胶原酶的活性[1]。另外，硫酸软骨素还能够使成分在靶向部位累积，可以作为成分载体增强效用[1]。另外，硫酸软骨素还具有其他多种生理活性，能够增强软骨细胞的黏附力，促进软骨的再生等作用 [2]。

参考来源：

[1]杨勇，陈旭，昝中学，等 .盐酸氨基葡萄糖联合硫酸软骨素治疗腰椎小关节骨关节炎的临床观察[J].华西医学，2012，27(12):1809－1813.

[2]Legendre F，Baugé C，Roche R，et al. Chondroitin sulfate modulation of matrix and inflammatory gene expression in IL-1 beta stimulated chondrocytes study in hypoxic alginate bead cultures[J].Osteoarthritis Cartilage.2008，16(1):105-114

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