脂肪肝是一种常见的慢性肝病，它可能在早期没有明显的症状，但随着病情的发展，一些症状会逐渐显现。了解这些早期症状对于及时识别和预防脂肪肝至关重要。

脂肪肝的早期症状！

1. 食欲不振：这是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

2. 恶心、呕吐、腹胀：轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。

3. 疲倦乏力：中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。

4. 蜘蛛痣：它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣，形似蜘蛛，故称蜘蛛痣，经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。

5. 维生素缺乏症：脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏，那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。

6. 内分泌失调：重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍，女性月经过多、闭经，病人体重减轻或增加等表现。

如何预防脂肪肝？

1. 合理膳食：每天要合理的饮食，特别要注意营养的均衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2. 适当运动：每天坚持体育锻炼，可适当的选择自己喜欢的运动，主要还是以有氧运动为主。如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。

3. 控制体重：积极控制体重指数，适当减肥、减脂，纠正营养不良。

4. 戒烟戒酒：酒精是肝脏的大敌，戒烟戒酒有助于预防脂肪肝。

5. 定期体检：定期进行体检，尤其是肝功能检查和腹部超声检查，有助于早期发现脂肪肝。

6. 避免高热量食物：减少高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

7. 保持良好生活习惯：生活作息规律，注意休息，保持心情舒畅。

通过上述措施，可以有效识别脂肪肝的早期症状并进行预防。重要的是要提高健康意识，及时就医检查，并采取健康的生活方式来维护肝脏健康。