秋天本是养肺的好时机，但是干燥的空气、换季的温差、稍不注意少添的衣服，于鼻炎患者来说，都是“呼吸刺客”。

一言不合就打喷嚏……

每天早上，经常是人还没醒，鼻子先醒了……

稍不注意吹了凉风，就开始不停流鼻涕

眼睛痒，鼻子痒，嗓子眼痒，咽唾沫的时候耳朵眼也跟着痒！反正五官没有一处舒服的地儿……

秋季属金，与肺脏相对应。

中医认为“肺最为娇嫩，喜润恶燥”，秋季干燥的气候对肺的影响是最大的。脾土生肺金，脾胃强壮了，肺才能跟着强壮，而脾胃虚弱，肺气必定衰弱。

鼻炎大多是受寒着凉引起的，外来邪气和正气在鼻子里打闹斗争，如果人体的正气不足，就不能抵抗外邪，正气和外邪的平衡被打破，于是开始鼻涕横流、喷嚏不断。

这几年，很多人觉得自己体质差了很多，天热的时候还不明显，天冷以后，小毛病不断，还不容易痊愈，正是身体正气不足、抵抗力差的表现。

中医讲“脾健则正气足”，想要补充正气，还是要强健脾胃。

想要强健脾胃、补足正气，怀山药一定不能错过。

怀山药

山药味甘归脾，色白入肺，液浓益肾，健脾补肺，固肾益精，在滋补药中成为无上之品。

补而不滞、补而不燥，全面启动脾胃功能，提高撇为运化能力，强壮脾胃正气，是一味不可错过的食疗佳品。

并且补中益气，扶正驱邪，能增强自身抵御外邪的能力，日常煮粥最为合适

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红薯山药小米粥

食材：红薯1个，山药粉30g，小米50g，红枣3颗，

做法：红薯去皮，切滚刀块；红枣去核剪碎；小米淘洗干净备用

红薯、小米、红枣倒入锅中加水，大火烧开转小米煮40分钟左右

把山药粉用凉开水调开搅拌均匀，倒入锅中，边倒边搅拌，煮沸3-5分钟即可

食材分析

红薯富含膳食纤维，促进消化；

山药平补三焦，补中益气，温养肌肉；

小米健中和胃补虚损；

红枣补益气血；

煮粥清淡回甘，最是养脾胃

其实，当寒邪刚到的时候，第一时间把握机会用山药片煮水喝，补足正气，感冒也就不会缠绵。

2.

山药片煮水

成人用50克左右，儿童用30克左右，熬水，然后趁热喝下，令身体微微出汗即可。最好在服用后躺在床上睡一觉，身体能恢复得更好。

其实，感冒后期，很多人觉得没有症状了，以为已经痊愈，往往这时正气比较虚弱，一有点凉风寒气，很容易再次遭受外邪的侵袭。此时需要我们继续用怀山药来稳固正气，养好脾胃，彻底断根。

按摩

给大家推荐一个可以缓解鼻炎的按摩方法，具体流程是：

①双手食指来回搓鼻梁两侧，共搓200下，有发热感 最好；

②双手指尖揉动迎香穴，共200下；

③交替按揉合谷穴，各200下。

在生活中，其实鼻炎困扰着很多人，尤其是秋冬时候，稍不注意受了风就感冒，还有的是小感冒拖拉成鼻炎。

秋冬寒邪重，体质差的朋友一定要护好自己的正气，防住寒气，才能让呼吸一起变得舒展。