1、第一个:睡觉的时候，如果空腹入睡，早上醒来的时候，体重会比前一天晚上稍微下降一些，说明身体在晚上进行了一定的脂肪代谢。

1. 二、大量喝水后称重变重，别慌！：刚吨吨吨灌下两杯水就上秤，发现数字涨了，这可不是长胖！那是实打实的水分重量。想测准体重，起码得等半小时，等身体把多余水分代谢掉再说 。

2. 三、高强度运动后体重反而增加：累死累活跑了五公里，一称重居然重了！别崩溃，运动后身体会充血，肌肉也会储存更多糖原和水分，这都是暂时的，过两天自然就降下来了。

3. 四、拉肚子体重骤降不代表减脂：吃坏肚子狂跑厕所，体重一下子轻了两三斤。别高兴太早！掉的基本都是水分和电解质，等你正常吃喝，体重马上反弹，脂肪可没少一点。

4. 五、姨妈期前体重莫名上涨：女生都懂，大姨妈来之前，体重突然涨个几斤，腰上的赘肉看着也更明显。这是激素在作怪，身体疯狂储水，等姨妈走了，体重又会悄悄回落。

5. 六、吃咸了体重飙升：一顿火锅、炸鸡吃得超爽，第二天上秤直接懵了！盐分摄入过多，身体会拼命留住水分，就像个吸水的海绵，赶紧多喝点水促进代谢，才能把多余水分排出去。

6. 七、肌肉多的人“显瘦”却不轻：同样身高的两个人，一个肌肉多，一个脂肪多，肌肉多的看着更苗条，但体重可能还重些。因为肌肉密度比脂肪大，这就是为啥有人“穿衣显瘦，脱衣有肉”。

7. 八、压力大也会导致体重下降：被工作、生活逼得焦头烂额，突然发现自己瘦了！长期高压会影响食欲，还会加速身体代谢，虽然体重降了，但这种瘦对健康没啥好处，还可能免疫力下降。

8. 九、只吃水果体重不降反升：以为水果热量低，顿顿拿水果当饭吃，结果越吃越胖！不少水果含糖量超高，像荔枝、芒果、榴莲，吃多了糖分转化成脂肪，减肥变增肥。

9. 十、喝酒后第二天体重看似下降：昨晚和朋友喝到烂醉，第二天称重轻了！酒精有利尿作用，身体水分大量流失，但同时也伤了肝肾，这种“掉秤”代价太大，而且等你补充水分，体重立马回来。