秋风一起，不少人总觉得疲惫、易感冒，甚至皮肤莫名出现淤青、牙龈反复出血……这些看似“小毛病”，可能是身体在发出免疫力崩溃的警报！中医认为，“肺主气，司呼吸，外合皮毛”，肺气不足时，外邪易侵，而免疫力低下正是白血病等血液疾病的潜在诱因之一！尤其老人、孩子、长期熬夜者，更要警惕这3个“偷走免疫力”的坏习惯。

3个习惯，正在“掏空”你的免疫力

1. 熬夜伤肺，气血“空转”《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季本应养收，但熬夜会耗伤肺阴，导致气血运行紊乱，免疫力像缺油的机器，运转迟缓，病毒细菌趁虚而入。

2. 饮食重口，血液“黏稠”秋冬爱吃火锅、腌菜，盐分超标，血液黏稠度上升，中医称“血瘀”，长期如此易引发气血不畅，甚至影响骨髓造血功能！

3. 情绪压抑，气血“郁结”“悲秋”情绪易扰心神，气机郁滞，肺气不得宣发，轻则乏力易病，重则导致免疫力全面崩盘！

秋季防病黄金法：润肺、补气、畅情

1. 饮食“清润”法：多吃“免疫加油站”

· 银耳+百合：润肺生津，缓解秋燥引起的干咳、皮肤干；

· 红枣+枸杞：补血养气，增强身体抵抗力；

· 黑木耳+山药：活血化瘀，清理血液垃圾。 禁忌：少吃辛辣、油炸食品，避免“火上浇油”！

2. 运动“通气”法：每天10分钟，激活免疫力试试“深呼吸操”：站立，双手叉腰，缓慢深吸气至腹部鼓起，屏息3秒，再缓缓呼气，重复5次。这个动作能促进肺气流通，帮助气血运行到全身，增强免疫力！

3. 草本“护肺”茶：温和调理，给免疫力“充电”推荐组合：

· 黄芪+麦冬：补气润肺，缓解疲劳；

· 陈皮+玫瑰花：理气解郁，改善“悲秋”情绪。 注意：茶饮温和，但孕妇、经期女性慎用！

最后提醒：免疫力是身体的“隐形盾牌”，少熬夜、少吃咸、多深呼吸、喝对茶，把肺气养足，把气血调顺，才能远离疾病威胁！转发给家人，这个秋冬一起守住健康防线！