“窜稀酸奶”走红超量益生菌为何让人频繁跑厕所

最近郑州一款“窜稀酸奶”意外走红

有记者实测后2小时跑了4次厕所

让不少人好奇这酸奶里的B420菌到底是啥

为啥“效果”这么猛

今天长春市第四医院

（长春市胸科医院、长春市传染病医院）

综合科医生张耀澜和大家聊聊这件事

频繁跑厕所，是这种益生菌超量

这款酸奶每杯含100亿个B420菌，成年人每日益生菌推荐量通常在10亿-100亿之间，它直接拉满上限，甚至远超部分人群的耐受度。

益生菌本身是好东西，能平衡肠道菌群、促进肠道健康，还被证实对辅助减肥有帮助，能减少脂肪吸收，帮身体控制热量。但问题出在“量”上，当肠道突然涌入远超日常的益生菌，肠道菌群平衡会被打破，肠道蠕动速度被迫加快，就像原本有序工作的“肠道工人”突然被塞了太多任务，只能慌慌张张加速处理，自然会出现腹泻、腹胀等反应，这就是记者频繁跑厕所的核心原因。

长期饮用，肠道功能受损

偶尔一次因过量益生菌导致腹泻，身体能够慢慢调整，但如果长期大量喝，肠道会依赖外部益生菌，自身调节菌群的能力会逐渐下降，反而更容易出现菌群失调，那时候可能不喝就便秘，喝了就腹泻，陷入恶性循环。另外，每个人肠道状况不同，有人肠道敏感，可能喝一次就会引发严重不适，甚至加重肠炎、肠易激综合征等问题。

减肥需谨慎，别被它误导

很多人靠饮用这类益生菌的方式达到减肥的目的，在此，小编奉劝各位，减肥没有“捷径”，靠“窜稀”减重减掉的大多是水分，不仅容易反弹，还会伤害肠道健康。

如果想通过益生菌辅助减肥，一定要先咨询医生，根据自身肠道情况选择合适的菌种和剂量，不要盲目跟风网红产品。更重要的是，减肥需要结合均衡饮食和适量运动，只有科学的方法才能让身体健康又持久地瘦下来。在此提醒大家，在追求健康和美好身材的道路上，我们要保持理性和科学，切勿因一时的热度而忽视了自身的健康。