家里有高血压的人都知道，控血压总怕花钱又麻烦？其实根本不用！今天就分享 3 个不花一分钱的降压小方法，在家随手就能做，试过的人都说有用，快记下来！

第一个方法：“深呼吸” 降压法，每天 5 分钟就行。别觉得深呼吸简单，找对方法才管用！坐着或躺着都可以，先慢慢用鼻子吸气，吸到肚子鼓起来，数 5 秒；然后屏住呼吸 2 秒，再用嘴巴慢慢呼气，呼的时候数 6 秒，把气全吐干净。这样重复做 10 组，每天早中晚各一次。深呼吸能让身体放松，帮着调节神经，慢慢把血压降下来，比瞎着急管用多了。

第二个方法：“踮脚尖” 走路，看电视时就能练。很多人没事就坐着看电视，不如趁这时候练踮脚尖！双脚分开，和肩膀一样宽，慢慢踮起脚尖，让脚跟离开地面，保持 2 秒，再慢慢放下脚跟。一次做 15 个，一天做 3 次。踮脚尖能促进腿部血液循环，帮着调节血压，还不用专门抽时间，特别方便。

第三个方法：“喝温水 + 控盐”，日常坚持最关键。早上起床后，先喝一杯温温水，能唤醒身体，帮着稳定血压；平时做饭时，少放盐，每天盐的用量别超过一个啤酒瓶盖的量（去掉胶垫）。很多人血压高，跟吃盐多有很大关系，少放盐、多喝温水，不用花一分钱，却能从日常里帮着控血压。

这 3 个方法都特别简单，不用买任何东西，在家就能做。但要记住，降压不是一天两天的事，得坚持做才行。平时再注意别熬夜、少生气，血压慢慢就能稳下来。有高血压的朋友，快试试这些不花钱的好方法吧！