在减肥的漫漫长路上，很多人都在苦苦挣扎。节食、运动，各种方法都试了个遍，可到头来，体重秤上的数字却总是纹丝不动，这让不少人陷入了深深的自我怀疑之中。

其实，从中医的角度来看，也许你减不下体重的 “元凶” 就是体内过重的湿气。

中医认为，人体的水液代谢主要与肺、脾、肾三脏有关。当这三脏的功能出现异常时，水液就无法正常代谢，从而在体内积聚形成湿气。

而湿气一旦在体内作祟，就会阻碍气血的运行，影响脾胃的运化功能。

气血不足导致抵抗力下降，让人容易生病；而脾胃是后天之本，脾胃功能失常，食物就无法被充分消化吸收，进而转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加。

这种情况下还可能会出现以下症状：

早上起床时感觉身体沉重、四肢乏力，就像被灌了铅一样；

舌头边缘有明显的齿痕，舌苔厚腻；

大便不成形，粘在马桶上很难冲干净；

腰腹胖，腹胀腹痛，嗳气，甚至呕吐。

如果你也有这些症状，那就得警惕了，你肥胖难减的原因很可能就是湿气太重，困住了脾胃。

不过也不用太担心，今天，邀请中医减重专家范琳燕主任来跟大家分享一杯减肥水，仅仅4味药，或许能够帮助你

组方：茯苓、荷叶、陈皮、山楂

茯苓，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。无论是湿气引起的水肿，还是脾胃虚弱导致的运化失常，茯苓都能发挥很好的作用。

荷叶，清香升散，具有清暑利湿、升发清阳、散瘀止血的功效。它能够帮助人体排出多余的水分，减轻水肿，同时还能促进胃肠蠕动，帮助消化。

陈皮，理气健脾，燥湿化痰。它可以帮助调节脾胃的气机，增强脾胃的运化功能，让体内的水湿更快地被代谢出去。

山楂，消食健胃，行气散瘀。它擅长消化肉食积滞，能够帮助分解体内堆积的脂肪，促进脂肪代谢。

用法：将这些药材洗净后，放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮15~20分钟即可。

如果觉得麻烦，也可以直接用开水冲泡，焖泡20分钟后饮用。