“懒”—能坐不站，能躺不坐

据统计，60%以上的帕金森患者会存在帕金森患者常因体内多巴胺水平低下，感到疲乏无力，即便服药后症状缓解，也容易陷入“久坐久躺”的舒适圈。但长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、关节僵硬，甚至加重平衡障碍和姿势异常。

运动是唯一被证实能部分逆转神经功能、延缓病情进展的非药物手段！规律锻炼可刺激多巴胺分泌、改善肌肉协调性，甚至延缓脑功能退化。

建议患者： 每天动30分钟：选择低强度运动（如散步、太极拳、水中运动），避免剧烈活动。碎片化活动：每小时起身拉伸3分钟，做抬腿、摆臂或靠墙站立。

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饮食习惯—重油重盐

帕金森患者常因嗅觉、味觉减退，偏爱高油、高盐、高脂食物。但这类饮食会加重胃肠负担，导致本就因疾病而减缓的肠道蠕动“难上加难”，便秘问题愈发严重。长期便秘还可能诱发肠道炎症，间接影响脑部健康。

高脂饮食会干扰左旋多巴（常用药物）的吸收效率，降低药效；而膳食纤维摄入不足则会直接加剧便秘。

建议患者：

多选蔬菜（如西兰花、菠菜）、粗粮（燕麦、红薯）和低糖水果（苹果、蓝莓），改善便秘。

服药前后1小时避免吃肉、蛋、奶，否则会影响左旋多巴的药效。

糖尿病患者水果选择需遵医嘱，避免血糖波动（如用黄瓜、番茄替代高糖水果）。

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睡眠习惯不好

帕金森患者本就易合并睡眠障碍（如入睡困难、夜醒频繁、夜间尿频），而睡前刷手机会通过屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，进一步扰乱生物钟，形成“越熬越累”的恶性循环。睡眠质量差会加速神经损伤，影响次日精神状态和药物效果。

褪黑素不仅是“睡眠激素”，还具有抗氧化、保护神经元的作用。睡眠不足还会加剧α-突触核蛋白的异常沉积（帕金森病理核心）。

建议患者：

睡前1小时远离手机：改为听轻音乐、阅读纸质书或做放松冥想。

改善夜尿问题：下午5点后减少饮水，夜间使用尿壶减少起身次数。

营造睡眠环境：保持卧室黑暗、安静，床垫硬度适中，必要时咨询医生使用助眠药物。

当然纠正这些坏习惯呢并非一朝一夕之功，家人要共同参与，共同监督，让患者逐步逐步的改掉这些坏习惯。如果在纠正这些习惯的过程中，患者出现了不适以及其他的一些新的症状的时候，一定要及时就诊，来排除其他疾病的影响。

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