这几天福州正被“秋老虎”关注，中午室外已达到70度，如此干燥大家记得多喝水哦。而老话说的“秋吃白”，意思是白色食物能润肺生津，所以秋天要远离干燥不舒服，今天我推荐的这3样白色食物不妨多吃，起到生津止渴，滋阴润肺的好处。

01、百合小米米糊

百合是秋季一定要食用的食物。百合能直接滋养肺阴、清除肺里的虚火，就像给干燥的肺部 “浇了一层清泉”，把被燥气损伤的肺功能慢慢补回来；不仅如此，它还能顺带安抚被燥气扰到的心神，让秋燥带来的烦躁感也少一些，也让你夜里睡得好一些。

材料：小米30克，百合和莲子各少许

具体步骤：

1、把百合和莲子洗干净，然后浸泡15分钟，同样把小米洗干净沥干即可

2、接着，把所有材料放入破壁机，然后加入适量的水到破壁机最低水位即可，选择米糊程序就够了。

02、红枣银耳羹

秋天干燥，容易伤肺伤阴，导致咳嗽、口干、皮肤干燥等问题。 银耳能给身体补充“好水”，让肺部和皮肤都水润起来。 而且，银耳还能滋养五脏之阴，调理慢性病，增强免疫力，抗衰老。

材料：银耳一朵，另外红枣几个，还有芡实几个

具体做法：

1、银耳浸泡发，然后撕成小块，红枣要去核，芡实加入可以促进消化。

2、接着所有材料放入破壁机，加水到最高水位，选择米糊功能即可。

03、雪梨胡萝卜汁

秋季气候干燥，容易伤津，引起燥咳。 梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，因此对喉咙干燥、瘙痒、疼痛等不适症状均有一定缓解作用。

材料：雪梨2个，胡萝卜半根

具体做法：

直接把胡萝卜去皮然后切小块，同样梨子也去核切块，一起放入料理机中榨汁即可，每天早上9点之前喝一杯，润肺而且明目，特别好，老少皆宜。

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