很多人体重超过120斤，腰腹部赘肉明显，平时总感觉身体沉重、疲劳乏力。从中医角度看，这类情况多与“脾虚”有关。

脾主运化，是人体水谷精微代谢的核心脏腑，负责将食物转化为气血和能量，并运化水液。

当脾胃功能减弱，食物无法被充分消化吸收，就容易停滞体内，形成痰湿和脂肪，尤其容易积聚在腰腹、大腿等处。

同时，脾虚会导致气血生化不足，人就会感到疲倦无力，水湿代谢也会受阻。水湿内停和脂肪堆积，正是肥胖的两大原因。

针对脾虚湿阻引起的肥胖，今天，宏韵中医邀请到周凤华主任，给大家分享一杯瘦身茶。

中医减肥注重“先调体质再消脂”，脾胃强健、水湿得化，代谢自然顺畅，才能瘦得健康、不易反弹。

这杯茶由陈皮、荷叶、山楂、生姜和大枣组成，能健脾益气、祛湿消脂，促进代谢，尤其适合腰腹肥胖、体力差的人群。

【材料】陈皮、荷叶、山楂、生姜、大枣

【做法】所有材料清洗后，加水煮沸，转小火再煮10分钟即可代茶饮用。建议每天一杯，连续饮用一段时间。

为什么这杯茶能帮助调理脾虚和减重？

陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用。它能帮助脾胃运转得更顺畅，化解湿气，改善胀满和消化不良。

荷叶利湿消肿，促进身体废水排泄，尤其有助于减少腹部脂肪堆积。性质平和不易伤胃，适合长期调理。

山楂不仅消食导滞，还能活血消脂，帮助化解油脂堆积，改善饭后腹胀和消化不良。

生姜温中散寒，促进血液循环，适合手脚冰凉、脾胃虚寒的人群。

大枣则健脾养血、补中益气，改善因脾虚导致的疲倦无力，同时调和茶饮口感，让方子更温和易饮。

这道茶方兼顾了健脾补气、消脂祛湿两大方向，从根本改善脾虚状态，同时直接帮助代谢掉堆积的脂肪与水湿，帮助身体恢复轻盈状态。

注意：此茶偏温，适合脾胃虚寒、湿气重的人群。如果常有口干舌燥、便秘或体内有热的人群，应在医师指导下调整使用。

最后提醒：本文仅为中医知识科普，食疗方仅作为日常辅助调理，不能代替治疗。具体用药请在医师指导下使用。如症状严重或持续不缓解，请及时就医。