黄燕教授：血虚的人，喝这碗补血汤，补益气血，养心安神，让你睡得好了，精神足！

大家好，我是黄燕，广州公立三甲医院的主任医师，从事脑病科和内科40多年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。

在门诊坐诊的时候，我接诊过不少被失眠困扰的患者，其中，有一类的患者，他们的症状往往存在普遍的共性，除了入睡困难、多梦、易醒外；

还伴有眼睛干涩、脑袋昏沉、脸色看上去没有血色、手脚冰冷、身体怕冷，特别是女性经期不准、量少、颜色淡......其实，把这些零散的症状串联到一起，都指向“血虚”二字。

中医认为，心主血脉、藏神，只有气血充足才能濡养心神，让心神安定，从而保证正常的睡眠。可一旦血虚了，血液无法濡养心脏，心神就会躁动不安，睡眠自然也不安稳了。

所以，针对血虚型失眠，我们的调理重点应该是补养气血。今天我就给大家分享一个补益气血的经典食疗方——五红汤。食材都是家中常见、做法简单的，坚持喝一段时间，能有效改善血虚引起的一系列不适和失眠等问题。

五红汤，顾名思义，就是五种红色的食材——红豆、红枣、红皮花生、枸杞以及适量红糖组成。

先来说说这几味食材，红豆性平，味甘酸，能健脾利湿、补血养心，对于气血不足、心神不宁的人来说，用它调理再合适不过了；

红枣，大家都熟知它是补血安神的佳品，可补中益气、养血安神，能有效缓解气血不足引起的失眠、多梦等症状；

红皮花生能健脾和胃、补血止血，其红衣部分更是补血的关键，能帮身体更好地造血；

枸杞能滋补肝肾、益精明目，肝肾充足了、心神得养，有助于改善睡眠质量；

红糖温补中焦、疏通气血，可辅助其他食材更好地发挥补血作用。

五种食材协同作用，通过补益气血、安定心神，把血虚的底子慢慢补起来，从而帮助改善失眠状况，尤其适合平时总觉得乏力、面色苍白、手脚冰凉的人日常调理。

接下来我们看看这个食疗怎么做，其实很简单。只需准备好红豆20克、去核红枣5颗、红皮花生20克、枸杞10克、红糖适量。

将红豆、花生提前浸泡 1 小时，与红枣一同放入砂锅，加足量清水，煮沸后转小火煮30-40分钟，至红豆、花生软烂，最后加入枸杞和红糖，再煮5分钟至红糖融化即可。

不过需要注意的是。五红汤整体偏温补，且含糖量较高，糖尿病患者需在医生专业指导下适量食用，或不加红糖；体内有实热、痰湿的人群不宜过多食用，以免加重不适。

最后，我再啰嗦几句，五红汤只能辅助调理，不能代替药物治疗。如果喝了一段时间，你的失眠和不适症状没有缓解，反而加重了，应及时找专业中医师，明确证型后再对症调理，不可过度依赖食疗。