在这个智能手机无处不在的时代，你是否也曾在如厕时沉迷于刷手机？从社交媒体到新闻资讯，时间在指尖流逝，然而你是否想过，这个看似无害的习惯，可能会悄然影响你的健康？

根据一项最新研究，超过三分之二的参与者表示，他们在如厕时会使用手机，而那些沉迷于手机的用户，痔疮的风险竟然高达46%！这可不是小事，痔疮不仅让人感到疼痛和不适，严重时还可能导致出血。

这项研究的对象是125名正在接受结肠镜检查的成年人，研究团队发现，长时间坐在马桶上，尤其是当你一边看手机一边如厕时，可能会增加肛门静脉的压力，进而导致痔疮的形成。我们常常认为如厕时间不算长，但数据显示，使用手机的用户如厕时间平均要比不使用手机的人长五倍。

那么，为什么会出现这样的情况呢？首先，长时间的坐姿会导致肛门周围的血管承受更多压力，进而引发痔疮。此外，手机的吸引力往往会让人忽略时间的流逝，久而久之，形成了不健康的如厕习惯。更有意思的是，研究还发现，使用手机的用户在日常生活中运动量相对较少，这也可能间接增加了痔疮的风险。

痔疮的形成并不是单一因素造成的，便秘、低纤维饮食、肥胖和久坐等都是其常见的风险因素。简单来说，便秘和异常的排便习惯是痔疮的主要推手，而高纤维饮食则能够起到保护作用。为了减少痔疮的风险，我们可以从改善饮食、增加运动和调整如厕习惯入手。

那么，我们该如何应对呢？首先，尽量减少如厕时间，建议在如厕时避免使用手机，集中精力完成生理需求。其次，增加日常活动，鼓励自己多走动，保持健康的生活方式。此外，预防痔疮的其他建议包括多摄入高纤维食物、保持良好的排便习惯等。

总之，虽然如厕刷手机的习惯在现代生活中已成常态，但我们仍需关注自己的健康。别让这个小小的习惯悄悄增加了痔疮的风险。你的健康，从良好的如厕习惯开始！

注：本文内容仅供科普参考，不构成专业医疗建议，如有健康问题请咨询专业医生。