越吃越有年轻感的14种食物，好气色自然透出来

木瓜

富含酵素及多种微量元素，能温补雌激素，促进乳腺发育木瓜银耳炖奶，秋冬必喝

石榴

富含天然植物雌激素，能滋养暖巢、调节内分泌，改善皮肤暗沉与干燥榨石榴汁，饮用7天效果更好

豆浆

含丰富大豆异黄酮，结构与雌素相似，可温和辅助补雌黄豆+燕麦+枸杞，破壁机打磨细腻口感更好

南瓜籽

富含锌、镁等元素，可刺激体内雌激素分泌每天一小把(约15g)直接食用。南瓜籽富含锌、镁等元素，可刺激体内雌激素分泌每天一小把(约15g)直接食用

桑葚

含天然雌激素成分，可滋补肝养血生津桑葚+苹果醋兑水，酸甜开胃

核桃

含Omega-3脂肪酸与维生素E能温养女性体质，促进雌激素平衡每日3颗，当下午茶或加餐

藜麦

植物雌激素前体与黄酮类物质丰富，能稳定内分泌替代白米煮讴，增加膳食多样

黑芝麻

富含木脂素、维生素E，能温券女性、调节内分泌捣碎拌蜂蜜或做芝麻糊

亚麻籽

富含木脂素等植物雌激素，有助于改善雌激素不足引起的不适碾碎后加入酸奶或沙拉

鹰嘴豆

鹰嘴豆含异黄酮，富含天然植

物雌激素，鹰嘴豆帮助女性温和补雌，调节内分泌●吃法:煮沙拉烤成脆豆零食

黑豆

含有大豆异黄酮和植物甾醇，能缓解雌激素不足带来的月经亲乱、气皿亏虚黑豆30克+糙米30克+红枣数颗煮粥

葛根粉

葛根粉富含葛根素能调节雌激素水平帮助女性补充雌激素，焕发活力吃法:葛根粉+桂花蜜，用温水冲.成糊状

吃出年轻态：14 种 “天然抗衰食物” 全推荐，从早吃到晚