“夏吃瓜，身体顶呱呱” 这3种瓜要常吃，解暑补水，健脾祛湿，安稳度夏 ！

老话说，“春吃芽，夏吃瓜”，夏天炎热潮湿，容易中暑，最适合吃瓜，站在中医的角度，夏天吃瓜可以解渴解暑、清热利湿。

夏天多吃三瓜：丝瓜、冬瓜、南瓜，丝瓜补水、冬瓜祛湿、南瓜健脾。今天分享3种瓜的做法，解暑补水、健脾祛湿，大人小孩都爱吃，快动手试试看吧。

1、丝瓜炒鸡蛋

不得不说，老祖宗的智慧是真的牛，中医认为，丝瓜入肺、肝、胃经，能祛湿、清热凉血、通经络、美肤，我自己吃了一段时间，感觉整个人都轻盈了，皮肤也更透亮了。

夏天暑湿重，吃丝瓜正好能把体内的湿邪赶出去，还能养出好皮肤，简直就是夏日宝藏

分享一个天热了最爱吃的下饭神器——丝瓜炒鸡蛋，开胃又下饭，汤汁拌饭，我能吃两碗。

【食材】

丝瓜、鸡蛋、线椒、姜葱蒜

【做法】

1️⃣油热倒入鸡蛋煎至定型，打散盛出备用，锅留底油，爆香姜蒜末，倒入丝瓜块，加盐炒软；

2️⃣倒入鸡蛋和青椒，加入味极鲜、蚝油、少许盐，翻炒入味，加小半碗淀粉水，勾薄芡，收浓汁，加葱段即可。

2、冬瓜蜜

天气越来越热了，容易湿气重、内火大，整个人又湿又热，昏昏沉沉的，没胃口，这杯清甜爽口的冬瓜蜜可千万不要错过，清热消暑又生津。

打好的冬瓜蜜是翡翠绿色的，这颜色也太诱人了吧！还有浓浓的一股冬瓜香味，闷热的午后来上一杯，甘甜清润、降温解暑。

最近每周都要喝一次冬瓜蜜，清热解暑又祛湿，闷热的长夏，请一定要多喝它！

【食材】

冬瓜300g、蜂蜜

【做法】

1️⃣冬瓜清洗一下，记得保留冬瓜皮哟，利水消肿效果更好，切成小块，用热水焯1分钟左右，放入破壁机；

2️⃣加400ml纯净水，喜欢喝稀一点的姐妹可以多加点水，果蔬模式2分钟，用筛子过滤一下，口感更加细腻，加入一勺蜂蜜，搅匀。

✨古籍中记载，冬瓜是暑湿时令第一蔬菜，清火养胃生津，尤其适合高温地区、空调房久坐、湿气重的朋友。

3、南瓜绿豆汤

这碗南瓜绿豆汤和夏天真的太配了，天热的时候来上这么一碗太清爽、太解暑了！夏天就是要喝绿豆汤，粉粉糯糯的、水水的，非常温润解暑，搭配南瓜，对脾胃很友好。

夏天喝真的很清爽，尤其是南方两广地区真的很闷、很热，经常嗓子冒小火苗、嘴巴里肿肿痛痛的姐妹，都可以来一碗，做法简单，电饭煲就可以轻松搞定，快去试试吧。

【食材】

绿豆、1个贝贝南瓜、适量莲子、西米（可以不加）、1块黄片糖

【做法】

1️⃣绿豆提前泡一晚洗净，将绿豆、贝贝南瓜块、西米、黄片糖放入电饭锅中，倒入开水没过食材多一指，电饭锅煮粥模式1小时，煮到绿豆开花、南瓜变软就可以了。