“夏至不补阳，一年都白忙”！常吃这3种“补阳粥”，健康又营养，越吃阳气越旺盛

最近这几天，天气热得让人只想躲进空调房！这时候太阳晒得猛，咱们身体的阳气都“跑”到外面了，体内反而容易变得“虚虚的”。就像一棵树，叶子晒得油亮，但根可能缺营养！

中医说夏至后是补阳的黄金期，这时候好好养一养，整个秋冬都不容易怕冷生病。今天分享3款超简单的“补阳粥”，食材都是家常的，每天喝一碗，暖身又补元气，轻松过夏天！

一、黑豆红枣花生粥

黑豆补肾强筋骨，红枣补气养血，花生温润添活力，三者熬煮成粥，软糯绵密，豆香与枣甜交融，花生香气醇厚，暖身不燥热。

夏至后阳气易散，常喝它补阳固本。改善平时会手脚冰凉、疲惫无力的状态。夏天喝一碗，甜到心窝，阳气满满，健康一夏！

【食材】

黑豆、红豆、黑米、黑芝麻、糯米、花生、红枣

【做法】

1.把黑豆、红豆、黑米和糯米洗净，多加点水泡上3 - 4小时，着急的话至少泡 1 小时，煮出来更软糯！。

2.倒掉泡米水，冲洗食材两遍后放进锅里，水和食材按 8:1的比例加。大火烧开转小火，炖40分钟，记得时不时搅拌防粘锅哦。

3.时间到关火，倒适量牛奶搅匀，喜欢奶味浓就多加点，一碗奶香四溢的杂粮粥就成啦，快开炫！

二、薏米山药莲子粥

夏天喝薏米山药莲子粥真的超级合适，清润消暑又祛湿，健脾养胃还润肺。薏米祛湿消肿，山药补气养胃，莲子安神降火，花生润肺去燥，全是对女生友好的食材。

闷热觉得没胃口，经常就窝在空调房，皮肤干干的姐妹，相信我就去喝它。简单丢电饭煲就搞定，喝完浑身轻松，状态也超棒，阳气补起来。

【食材】

山药、大米、莲子、薏米、花生

【做法】

1.把山药去皮切小块（戴手套防手痒），莲子去芯，薏米、花生、大米洗净，薏米和莲子提前泡 2 小时。

2.把水和食材都一起倒入锅中，加足量的清水，盖盖煮 30 分钟，记得中途一定要搅拌几次防粘锅。

3.时间到！看粥浓稠、食材软糯就 OK，不够稠就再煮会，最后按喜好加点糖，就可以喝啦。

三、海参瘦肉粥

海参在早上升阳的时候吃，瘦肉的蛋白质好吸收，配着米粥养脾胃，胃里暖暖的，阳气也跟着提上来。

清清爽爽不油腻，喝完手脚都带劲儿，不像吃了重口的那样犯困。不管是给上学的娃还是上班的大人当早餐，都是又省事又养人的好选择

【食材】

海参2根、瘦肉、元贝、姜片、葱、香菜

【做法】

1.把瘦肉切成小条或者小丁，放碗里加点盐、一勺生粉、半勺酱油和一丢丢花生油，抓匀腌着，煮出来的肉又嫩又入味。

2.米和水比例看家里人口喝的量放，水开了把元贝和姜片扔进去，元贝记得提前泡软撕，姜片能去腥。转小火慢慢熬。

3.等粥熬到有点浓稠，八成熟的时候，把瘦肉一块块放进去，用勺子轻轻打散，防止肉团成坨。

4.瘦肉变色煮开，再放海参，煮个2分钟就关火，撒上葱花和香菜，香喷喷的海参瘦肉粥就搞定啦！赶紧趁热喝，超鲜！

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