说起蓝莓，大家对它的印象很多都是又小又酸不好吃。但实际上，蓝莓的营养价值超乎想象，因为抗衰老、抗氧化方面它绝对杠杠滴！

抗氧化

蓝莓富含花青素和维生素C，具有强大的抗氧化作用，有助于中和自由基，延缓细胞老化，保护身体免受氧化应激的伤害。

提升免疫力

蓝莓中的维生素C和抗氧化物质可以增强免疫系统功能，帮助身体抵抗疾病和感染，提高抵抗力。

促进消化蓝莓富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康，促进消化吸收。

改善视力

蓝莓中的花青素对眼睛健康有益，可以减缓视网膜老化，改善视力，预防眼部疾病如白内障和黄斑变性。

保护心脏

蓝莓中的抗氧化物质有助于降低心脏病发作的风险，调节血压和血脂，保护心脏健康。

提高大脑功能

蓝莓中的抗氧化物质可以改善认知功能，保护大脑神经元，预防认知障碍和老年痴呆症。

（来源：食物教瘦）