很多事情找对了方法，其实也没有那么困难，就比如说减肥。

很多时候，减肥是不需要你拼命运动、极端节食、吃减肥药拉肚子到虚脱的。

尤其是年纪大了，更经不住这样的折腾。

我们减肥要抓住“健康”两字，要在瘦下来的同时，气血不减，身体保持健康。

中医减重专家范琳燕主任表示，大多肥胖者可能会伴有以下症状：

容易水肿，四肢按下有凹痕，较久才能恢复；身体沉重，总感觉像被什么东西拖着一样，稍微活动一下就气喘吁吁；这是“湿”太重了。

面部容易出油，头发也常常油腻腻的；舌苔厚腻，或白或黄；时常觉得口中黏腻，不清爽；大便黏滞不爽，容易粘在马桶上冲不下去；这是“痰”太多了。

平时食欲旺盛，但消化却不太好，肚子容易胀满。这是脾胃“热火”过旺了。

从中医的角度来看，身体的脂肪主要就是由于体内的“痰、湿、热”积聚而成的，想减肥更加轻松些，前期我们需要把体内的这些“痰、湿、热”排出去，让身体的代谢系统渐渐恢复正常。

今天，邀请范琳燕主任和大家分享一个小方子，只需三味药，却能够帮助我们逼出脂肪下的湿、痰、热。

组方：荷叶，山楂，泻泽。

用法：将荷叶、山楂、泽泻洗净，放入锅中，加入适量清水，一般以没过药材为宜。煮约15~20分钟。

荷叶，具有清热利湿、升发清阳之效。它就像是一位清洁工，专门清理体内的湿气。让你感觉身体不再被湿气所困，变得轻松起来。

山楂，它擅长消食化积，大多数脾胃“热火”过旺的人，食欲旺，喜欢油腻热气的食物，脾胃又无法运化，于是就有腹胀腹痛、大便不畅、嗳气等问题；山楂正好能够帮助消化食物，减少积食，缓解肚子胀满的不适，还能行气散瘀，促进气血的流通，恢复代谢。

泽泻，它的主要功效是利水渗湿、泄热通淋。与荷叶一起搭配，将“痰”和“湿”一起排出体外。有效改善面部出油、舌苔厚腻、大便黏滞等 “痰” 多的症状。