秋天一到，风里都带着 “燥劲儿”—— 早上起床喉咙干得发疼，说话多了就忍不住咳嗽；就算喝了不少水，嘴巴还是觉得干，甚至偶尔会有上火的迹象，比如牙龈肿、喉咙痒。这时候别忙着吃润喉糖，其实喝茶是更省心的法子，老话说 “秋饮茶，胜良方”，选对茶不仅能生津润燥，还能缓解秋燥带来的不适。今天就给大家推荐 6 种适合秋天喝的茶，做法简单还顺口，不管是上班族还是在家的朋友，都能轻松安排！

第一种：菊花茶 —— 解乏又护眼，电脑族要多喝

菊花是咱们生活里常用的药食同源食材，秋天喝它再合适不过。泡开的菊花茶带着淡淡的清香味，闻着就让人心里舒服，这种香味能帮着驱散身体的疲乏感，要是白天总觉得没精神、犯困，喝上一杯，整个人都能轻快不少。

尤其适合经常坐在电脑前的朋友 —— 不管是上班赶方案，还是在家陪孩子上网课，眼睛盯着屏幕久了，容易又干又酸。这时候泡杯菊花茶，小口慢喝，能帮着减轻眼睛的疲劳感，改善干涩的情况。

第二种：金银花茶 —— 清热又润肺，秋燥咳嗽少

一到秋天，不少人会被喉咙干、咳嗽困扰，这时候金银花茶就能派上用场。金银花也是常见的中药材，泡出来的茶带着点淡淡的苦味，但喝着很清爽，有清热、润肺、泻火的作用。要是觉得喉咙干得发紧，或者偶尔咳嗽几声，喝上几杯金银花茶，能慢慢缓解不适，就连口渴的感觉也会减轻不少。

泡金银花茶不用放太多，一次抓 5-6 根干花就行，用开水冲泡，等茶汤变成淡黄色就能喝。要是觉得苦味太明显，也可以加一两颗冰糖，甜味能中和苦味，喝起来更顺口，大人小孩都能接受。

第三种：桂花茶 —— 润肺促消化

“八月中秋桂花飘香”，秋天正是桂花盛开的季节，而且桂花茶对肠胃也很好 —— 秋天天气凉，吃多了容易消化不良，偶尔会觉得胃里胀胀的，这时候喝杯桂花茶，能帮着改善消化功能，增进食欲，让胃里舒服很多。

其实自己也能做桂花茶，新鲜桂花摘下来后，先挑掉里面的杂质，然后放在通风阴凉的地方晾干，别暴晒，不然香味会散掉。晾干后装在密封罐里，想喝的时候取一小撮，用开水冲，觉得味道淡的话，加一勺蜂蜜或者几颗冰糖，甜丝丝的还不腻，比买的成品茶还香。

第四种：乌龙茶 —— 提神又助消化，解腻超管用

乌龙茶是半发酵茶，口感很特别，喝起来有淡淡的茶香，还带着点回甘，很多人都喜欢它的味道。而且秋天大家喜欢吃点滋补的食物，比如炖肉、火锅，吃多了容易觉得油腻，这时候喝杯乌龙茶，能促进消化，减轻肠胃的负担。泡乌龙茶要用沸水，茶叶和水的比例大概是 1:50，泡 3-5 分钟就能喝，第一泡的香味最浓，第二泡、第三泡也有淡淡的茶香，慢慢品特别舒服。

第五种：百合花茶 —— 养颜又安神

百合花茶是用新鲜的百合花瓣，经过精心采摘、晒干、加工做出来的，泡开后有淡雅的花香，口感清淡，没有厚重感。它的药用价值也很高，秋天喝能帮着润肺，缓解肺部干燥；还能滋养皮肤，长期喝的话，能改善肤色，让皮肤变得更细腻光滑，爱美的女性可以多喝。

而且百合花茶还有安神的作用，要是秋天偶尔失眠、睡不好，睡前喝一杯（别放太多糖），能帮着放松神经，提高睡眠质量。泡百合花茶的时候，还能根据自己的口味加些配料，比如放两颗红枣，能增加甜味，还能补气血；或者加一颗桂圆，口感更丰富，营养也更全面。

第六种：茉莉花茶 —— 疏肝又生津，秋天不烦躁

茉莉花茶属于绿茶的一种，泡出来的茶带着茉莉花的清香，味道甜润，喝起来一点都不涩。它的性子比较温和，味辛、微甘，有梳理肝气、缓解郁滞的作用 —— 秋天天气转凉，人容易变得烦躁、情绪不好，这时候喝杯茉莉花茶，能帮着舒缓情绪，让心情平静下来。

而且茉莉花茶还有生津止渴的作用，秋天嘴巴干、喝水也不管用的时候，喝上几口，能快速缓解口干的感觉，让嘴巴里保持湿润。