人体内的气血运行滋养全身，以通为顺，而中老年人最常见的问题之一，就是“血瘀”。

有人以为血瘀就是身体关节偶尔疼痛，其实不止于此。

血瘀体质堪称“疾病诞生的土壤”，脸上长斑、冠心病等很多都和血瘀体质有关！它是个全身性的问题，从头到脚，任何地方都可能发生——

血瘀有多伤人？

人体气血行不畅，血液在体内流动受阻，就是 “血瘀”。

在中医学理论中，“气为血之帅，血为气之母”。气推动血行，血滋养气生。如果血瘀不除，气也会被困滞，疾病便随之而来。

血瘀体质的判断

很多指标都可以反映血瘀情况，对普通人而言，最直观的方法就是照镜子——

1

望面色，看瘀斑

中医认为“无瘀不成斑”，人体内存在血瘀时，血液循环会受阻，血液流速变慢，会出现肤色暗沉、面色发暗的问题。

面部缺乏血液的营养和滋润，还会出现黄褐斑和瘀斑。

图片来源于CCTV健康之路节目截图

小贴士：在排除疾病影响的前提下，身体上稍一碰撞就容易留下瘀斑，这是血瘀体质的典型特征。

2

望眼睛，看眼周

血瘀体质之人因瘀血阻滞脑窍，因而夜晚难以入睡，多梦易醒。同时，睡眠不好也会反过来影响血液运行，加重黑眼圈，造成恶性循环。

不仅如此，这类人无论休息是否充足，眼周总是挂着一对黑眼圈，脸色也看起来晦黯无光。

3

望口唇，看舌头

血瘀体质人，口唇、舌头发暗，舌下静脉较粗，且呈紫色。

血瘀情况较轻时，仅为舌色和唇色发暗；血瘀严重时，嘴唇、舌头甚至会变为青紫色。

图片来源于CCTV健康之路节目截图

4

看记忆，查情绪

血瘀体质之人体内血液运行不畅，瘀血阻滞气的运行，气血不畅会导致心情不愉快、性情浮躁且难以静心做事；瘀血阻滞脑窍，脑窍失养容易引起健忘。

不过，并非所有的记忆力差都是血瘀导致的。只有长年累月、持续超过一年以上的健忘情况，才有可能是血瘀体质的表现。

6种食物化掉体内瘀血

01

生山楂

性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，具有活血化瘀、消食化积的功效。

生山楂能够有效改善血瘀体质人群血液凝滞不畅的状态。此外，生山楂还可化积消食，增强食欲。

02

油菜

性凉，味甘，入肝、脾、肺经，具有活血化瘀、清热解毒、祛风泻火的功效。

油菜还能促进皮肤细胞代谢，减少色素沉着，具有美容祛斑的作用，适合血瘀体质中有黄褐斑、黑眼圈等面部色素沉着的人群食用。

03

玫瑰花

性温，味甘、微苦，入肝、脾经，具有和血行血、理气解郁的功效。

常食用玫瑰花有助于改善血瘀体质者面部色斑、黑眼圈、皮肤晦暗等情况。

04

桃仁

性平，味苦、甘，入心、肝、大肠经，有小毒，具有活血祛瘀、润肠通便的功效。

桃仁行而不燥，活血散瘀之力较强，有推陈出新之功，适合血瘀体质较重且伴有便秘的人群食用。桃仁不可直接生食，尽量购买市面上加工处理过的成品，

05

黑豆

性平，味甘，入脾、肾经，具有活血祛瘀、健脾益肾的功效。

现代研究表明，黑豆具有增加心脑血流量、降血压、降血脂、抗脂肪肝、延缓机体衰老、降低血液黏度等作用，适合血瘀体质者长期调理食用。

06

黑木耳

性平，味甘，入胃、大肠经，具有活血养血、益气强志的功效。

现代研究显示，黑木耳能减少血液凝块，预防血栓的发生，适合血瘀体质的人群长期食用。

内容参考：

2020年07月29日中国中医药报《唇舌紫黯的血瘀质》 倪诚 北京中医药大学 衡旭君 上海市普陀区中心医院

2020年3月19日CCTV健康之路《这种体质，容易长斑、得冠心病，一个难看一个要命！丨健康之路》