秋风一吹，嗓子常常干干刺刺的，喝再多水，也好像没充分吸收，这种体验您是否也有？《黄帝内经》里说：“燥胜则干”，就是说，燥邪会大量消耗人体的津液，肺为娇脏，先受影响，口鼻更是燥邪侵入的主要途径。要是不管它，开始可能就只是嘴唇干，时间长了，很可能会虚火暗生、脏腑失调，《黄帝内经》讲到“燥病延绵，或伤真阴”，应对秋燥，不能大意。

有些人睡醒后感觉嘴巴干，便喝凉茶试图舒缓，不过往往喝了之后更渴，从传统养 生而言，口干大概有两种情形。

其一为津液不足，也就是身体里水分少，常与肺热、胃火或者肾阴亏虚相关联，其二为津液运行不顺畅，好似水路被堵住了，湿气或者痰浊阻碍，致使津液无法顺畅往上输送。众多凉茶性质偏凉，多用于清热，或许会损伤脾胃，使得津液输送更加困难。

一、按揉三处帮身体找回润泽感

1、合谷

在手背1、2掌骨之间二掌骨桡侧的中点处。脸和嘴有问题可以按合谷，激发此处有助于气血往上面走，润泽口鼻，这个时候配合按压喉结上方的廉泉，对推动唾液分泌效果挺好。

2、曲池

曲肘呈45度，于肘横纹外侧端末端和肱骨外上髁连线的中间点处，其属于大肠经，且肺与大肠相表里，按揉该部位可助通顺肺气，使津液向上润泽咽喉，用拇指按压后向肘尖方向推揉，还有一小办法：吸气时舌尖轻触上颚，慢慢生津吞下缓缓流过喉咙。

3、内庭

在足背2、第3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。若熬夜或者吃辣之后出现口干口苦以及异味等情况，就拿圆钝的笔帽朝着脚跟方向推刮此处，稍有痛感即可。早上胃经气血较为充足，此时进行操作可能效果更佳。

二、防燥避开这些误区

喝冰凉的水会对脾胃功能有影响，吃太多蜂蜜或许会让湿气变重；要是属于阴虚体质，那就可以用20克麦冬，搭配15克白茅根煮水当茶喝，湿气重的人挺适合喝用30克炒薏仁跟20克赤小豆煮的粥。

在清水里放几片薄荷叶，能够让空气慢慢变得湿润，闭上嘴轻轻咬住牙，用舌头在牙齿外侧搅动三十六下，等口中唾液逐渐增多以后，分三次慢慢咽下去，心情也会随之慢慢平静。

什么情况该停一停

经常想喝水，小便量多还清亮，这可能是肾气不能运化津液引起的，首先得养肾，不能光去清热，嘴巴干吃了不少但体重还减轻，那建议去检查下血糖，光靠按揉或许没用。

当秋天初现干燥之象时，通此三处，乃提前调养，持之以恒，润泽感自会由内而生，此刻便动手按一按。