记住3个饮食法则，出伏以后就这样吃！
创始人
2025-08-25 12:40:18
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终于熬过了加长版的三伏天，终于要出伏啦！出伏后，别着急贴秋膘，未来仍将有一段时间的高温天气，这种特殊气候下，饮食结构的调整要格外讲究。小编整理了出伏后的3个饮食法则，帮助大家顺利过渡到秋天。
一、润燥不腻补
这个时候的天气，最忌大鱼大肉的进补。可以尝试一些银耳莲子羹等清润食材，既能滋阴润肺，又不会加重脾胃负担，减少秋燥症状。
二、蛋白质搭配
夏秋之交蛋白质的摄入要控制。植物蛋白、白肉蛋白、红肉蛋白等混合搭配更好，需要特别注意的是：羊肉等燥热的食材最好等到白露后再吃。
三、微量元素补给
即使出伏后，气温不下降，随着出汗，身体仍旧会流失微量元素。这个时候可以食用些新鲜的果蔬来补充身体流失的微量元素，降低感冒发生的几率。
另外，此时还要注意警惕“假性秋乏”，建议午后可适量坚果，既能补充能量，防止午后犯困，又不会影响晚餐食欲。
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