处

暑

袅

袅

秋

风

起

离

离

暑

云

散

处暑节气

随着秋意渐浓

人们的生活也开始发生变化

农民忙于收获庄稼

而市民则享受着逐渐凉爽的天气

在饮食上，人们开始增加一些温补食材

以适应季节变化

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二十四节气名中医话养生——处暑

何谓处暑

处暑至，暑气止。时值夏秋交替之际，暑云散去，凉风轻起。残暑尽，天地始肃。秋至，正式进入气象意义的秋天，气温由炎热向寒冷过渡。三伏适已过，骄阳化为霖，雨后西风不觉秋。

起居调养

处暑节气暑热还在，但同时也能感受到了秋，燥依稀可见，皮肤干、咽干，气血开始收藏。自然界也开始出现了转变，日夜温差增大，提示我们要开始由“长”进入“收”阶段了，应当为秋冬的“藏”做准备了。

酸主收敛，在下午酉时（17:00-19:00）适当吃酸味或养肾阴的食材，可以帮助膀胱经的阳气潜藏入肾。秋后越高温，就越需要增酸，敛阳气。亥时入睡（21:00—23:00）。顺应万物闭藏之时，把阳气潜藏起来，保养秋收之气。

健康预测

阳虚体质者心肾系统容易旧病复发，同时脾虚导致水饮内停，容易出现气虚乏力，少气懒言、猝然头晕、恶心眩晕等症状。

寒凝则瘀，阳虚体质在自我调理上，针对寒湿之气来临可稍微增加健脾阳、暖肾阳、燥湿的食材，可根据自身情况做一做艾灸，适当灸命门穴和关元穴。

饮食调养

此时节可以根据体质适当选择吃苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品，适当补充具有滋阴润燥作用的食物，如西红柿、莲藕、山药、南瓜、蜂蜜等。随着天气转寒，像西瓜这类消暑的瓜果，则要少吃或不吃了。

一道膳食：白茅根雪梨猪肺汤

节气

【原料】

鲜白茅根100克，雪梨2个，猪肺半个，瘦肉200克，陈皮5克，茯苓10克。

【制法】

1、猪肺洗净，放入开水中煮5分钟；

2、雪梨切块，白茅根切段，陈皮用水浸软；

3、用料一齐放入汤煲，先武火煲滚后，改用文火煲1小时即可。

【功效】

具有清热生津、化痰止咳的功效，尤适用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽者服用。

运动调养

一节导引：“左右开弓似射雕”

处暑时节可选择和缓的运动，可选择练习八段锦第二式“左右开弓似射雕”拉伸肺经，调理肝肺之气机。

但运动时要注意“沾濡汗出”，即强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。

处暑节气

来源：医院宣传部

编辑：李冠宏

校对：黄梦瑶