有不少人尝试过节食、催吐、过量运动等极端方法，结果不仅体重反弹，还落下了胃痛、失眠、月经不调等毛病。

其实，减肥的关键不在于 “耗”，而在于 “养”—— 养好身体的代谢功能，不用刻意节食，体重自然会慢慢降下来。

从中医角度看，身体的就是一台“代谢的机器”，负责将吃进去的食物转化为能量，再把代谢废物排出体外。这个机器的核心是脾胃，中医认为 “脾主运化”，如果脾胃虚弱，水谷精微无法正常运化，就会变成痰湿堆积在体内，形成肥胖。

同时，肝郁气滞也会影响代谢效率，肾阳不足则会让代谢动力不足，如果能将这三个脏腑养好，尤其是将脾胃养好，那瘦下来就是水到渠成的事情。

想要养好代谢，今天，邀请中医减重专家周凤华主任来跟大家分享一个经验方，

组方：白术、茯苓、陈皮、山楂、炒麦芽、荷叶、甘草

方解：

方中白术健脾燥湿，是改善代谢的 “核心动力”；

茯苓利水渗湿，能帮身体排出多余水分；

陈皮理气化痰，让脾胃运转更顺畅；

山楂和炒麦芽消食化积，避免食物堆积；

荷叶升清降浊，促进代谢废物排出；

甘草调和诸药，让方子更温和。

（注：本文仅为中医知识科普，若有不适，还需及时就医！）