关于“枸杞生精、降血糖”的说法，一直以来都在养生界广为流传，很多人对此也是深信不疑，不少年轻夫妇在备孕时期都会选择大量补充枸杞来尽可能提升自己的精子质量，甚至还有不少糖尿病患者会通过食用枸杞来帮助自己更好地控制体内血糖，可是，这些做法真的科学吗？

在这里要明确回应大家的是，枸杞生精、降血糖的相关说法，其实并没有明确的科学依据。说到这里，可能不少人会提出质疑：明明相关研究都指出了，枸杞里的黄酮代谢类产物以及多糖有利于提升精子质量。

的确，枸杞中所含有的相关物质，确实在动物实验的过程中得到了具有活性作用的证实，但这并非意味着直接补充枸杞也能够发挥相应作用。

在动物实验过程中，所使用到的是枸杞相关提取物，而且提取物的有效剂量是非常大的；除此之外，过于片面的将动物实验结果转移到人体身上，也确实很难令人信服。

而关于吃枸杞有利于帮助人体降血糖的说法，则来源于枸杞内所含有的多糖成分，研究者通过对枸杞类多糖提取物展开的相关实验，证实了其具有一定的降糖效果，能够被用于糖尿病的治疗，但还是同样的问题，任何将剂量排除在外的养生说法，都是立不住脚跟的。

而枸杞内所含有的多糖成分，数量十分有限，想真正实现降血糖的作用，所要摄入的枸杞必然数量大，而且直接摄入枸杞与其提取物之间，还存在着很大的差异，二者之间并不能画上一个等号。

对于糖尿病患者来说，日常更是不建议摄入过量的枸杞，因为枸杞中所含有的糖分比较高，100g枸杞约含有19g的糖分，如果过量摄入，就会不可避免的导致体内血糖水平迅速上升，这反而不利于疾病的管理。

除此之外，人们关于枸杞的吃法也存在相应疑问：究竟是干吃好，还是泡水饮用更好呢？

关于这一问题，其实并不能给出唯一答案，大家更多的是需要结合自身需求去选择。

枸杞中所含有的多酚类物质以及黄酮类物质能够溶于水，而在泡水饮用的情况下，不会使其营养成分流失，除此之外，即使是一些不溶于水的营养成分，比如胡萝卜素，也可以通过在饮水，一同将枸杞摄入而得到补充。

但在这里要提醒大家一点的是，在用枸杞泡水饮用时，要尽可能把控好水的温度，不宜使用超过90℃的热水，水的温度过高，容易使得枸杞内的多糖成分发生流失，另外，每次泡枸杞水时，枸杞的取量，也要尽可能保持在10粒以内。