炎炎夏日，你是否也担心紫外线对皮肤的伤害？现代社会，越来越多人开始关注如何通过饮食来保护肌肤。随着抗衰老补充剂市场的蓬勃发展，许多人开始尝试从内到外的美容方式，使用可食用的胶原蛋白、透明质酸、维生素和抗氧化剂来抵御内外损伤，保持年轻的外貌。

一项发表在《医学前沿》上的综述文章详细探讨了某些膳食补充剂在抵消光老化方面的潜力。这些补充剂通过针对紫外线诱导的氧化应激、炎症和胶原蛋白降解途径来发挥作用。然而，尽管一些补充剂显示出良好的前景，但仍需更多的临床研究来证实其效果。

来自成都中医药大学和宝鸡中医医院的研究人员指出，目前关于膳食补充剂在对抗皮肤光老化方面的有效性和安全性，科学依据尚不充分。随着对皮肤光老化的重视程度不断提高，以及更多试验的开展，关于膳食补充剂在解决皮肤光老化问题上的有益证据将会越来越多。

研究表明，长期的阳光照射是导致皮肤老化的主要原因，这种暴露导致皮肤出现可见损伤，包括皱纹、干燥、色素沉着、皮肤表层变薄、脆弱性增加及皮肤弹性纤维的明显变化。基于此，越来越多的人开始关注通过膳食进行光保护，并对天然膳食补充剂预防紫外线诱导损伤产生浓厚兴趣。

目前的科学研究支持胶原蛋白在维持皮肤弹性和湿润度方面的重要性，并且表明多酚类化合物可以帮助抵抗氧化损伤、促进胶原蛋白生成、改善皮肤水分及可能减少色素沉着。类黄酮作为一种多酚，已知可以改善血液循环、减少炎症及增强皮肤的天然屏障功能。其他营养素如类胡萝卜素、番茄红素、透明质酸和虾青素也被研究其吸收有害紫外线、保护皮肤免受损伤及支持皮肤屏障修复的潜力。

在综述中，研究人员系统搜索了Pub Med、Embase、Web of Science和Cochrane Library数据库，找出了2000年1月至2024年10月期间关于膳食补充剂与皮肤光老化关系的40项随机对照试验，共涉及2119名健康参与者。最小红斑剂量（MED）和R2作为指标来评估膳食补充剂对皮肤光老化的影响。MED是指诱发皮肤最小可见红斑所需的紫外线辐射量或最短照射时间，根据个体皮肤光敏性（光型）而变化，较高的MED值表示对抗皮肤光老化的能力更强。R2是皮肤老化的关键参数，衡量皮肤的整体弹性和恢复力。

综述显示，多酚和胶原蛋白类膳食补充剂在改善R2方面表现出色，而只有类黄酮显著提高了MED。研究人员报告称，目前某些口服膳食补充剂，如胶原蛋白、类黄酮及其他多酚，在解决皮肤光老化方面已显示出效果。然而，对于类胡萝卜素、番茄红素和虾青素等膳食补充剂在减轻皮肤光老化方面的效果，现有证据仍然有限。

他们补充说，在研究期间，通常为24周或更短时间内，所有膳食补充剂均被发现是安全的，并指出他们的发现不应被解读为反对潜在益处的确凿证据，而是鼓励设计严谨的假设驱动研究，以进一步探索各种化合物的安全性、有效性及作用机制。

注：本文内容仅供科普参考，不构成专业医疗建议，如有健康问题请咨询专业医生。