有些人日常只喝白开水、瓶装水，很少喝茶或喝饮料，还有些人总觉得白开水没有味道，喜欢喝茶。那么长期饮用白开水与长期喝茶的人，在身体健康方面谁更占优势呢？

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长期喝白开水的人

身体健康有什么优势？

白开水、瓶装水是日常生活中我们饮用较多的水类，它们口感清淡、解渴，且无色无味。由于不含糖、咖啡因或任何色素添加剂，因此不会给身体带来额外的负担。

尽管白开水看似普通，但它对人体生理机能具有显著的调节作用，包括维持生理平衡、促进新陈代谢等。

那么，长期饮用白开水的人，身体健康方面有哪些优势呢？

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身体状况佳

白开水在维持体内水分平衡、确保身体细胞正常运作方面起着关键作用。 它是调节体温、运输营养物质以及排出废物等生理过程的重要参与者。

同时，白开水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体产生额外负担，是最安全的选择。

2

新陈代谢旺盛

我们身体内各种器官的代谢和生化反应都离不开水。

充足的水分摄入对于 维持人体新陈代谢的正常进行至关重要。水分能够有效地促进体内新陈代谢，进而有助于保持健康的体重和体型。

3

心脏更健康

2022年3月的一项研究表明，每天补充足够的水分可以 降低患心力衰竭的风险，并减缓心脏功能的衰退。

研究人员解释，我们每天饮水会使血液中的“血清钠”水平发生变化。而每天饮用足够的水，则可以降低血液中的 “血清钠”浓度，从而更有利于心脏健康。

4

不易便秘

大部分便秘患者都存在饮水量不足的问题。 因为粪便在肠道内停留时间过长，其所含水分被肠道大量吸收，导致大便变得干硬难以排出。

便秘患者饮水时最好大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作要快，这样水能够迅速到达结肠，同时 刺激肠道蠕动，改善便秘症状。

5

结石发病率低

很多尿路结石的发生都与饮水不足有关，长期保持健康的饮水习惯能有效预防各类结石。多喝水能冲洗尿路， 有利于预防结石形成，并促进尿石排出。

6

痛风风险降低

喝水对预防痛风也起着至关重要的作用。嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水有助于尿酸的排出， 预防尿酸肾结石，延缓肾脏损害的进展。

7

感冒恢复快

感冒发烧时，一句“多喝水”并非敷衍之词，多喝水确实对感冒有一定缓解作用，可以 补充体液流失，避免虚脱。

此外，多喝水还能 促进出汗和排尿，加速体内细菌和病毒的排出。

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长期喝茶的人

身体健康有什么优势？

生活中爱饮茶的人不在少数，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……许多“茶友”都有自己独特的偏好。

那么，这些长期饮茶的人，身体健康方面有哪些优势呢？

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“三高”风险较低

对于爱喝茶的人来说，还有一个好消息是饮茶可以 调节“三高”。

2021年5月，中华医学会主办的《中华老年医学杂志》刊发了一项综述研究《饮茶与老年代谢综合征关系的研究进展》，其中指出，饮茶可以调节老年人群的 “代谢综合征”。

研究指出，茶叶中富含对人体有益的 多酚类物质，如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂堆积等诸多功效。

2

心血管病风险降低

2018年发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究发现， 饮茶有助于降低心血管疾病风险。

长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。

3

患老年痴呆风险降低

2022年发表在《自然》子刊上的一项研究结果显示，与不饮茶的人相比，饮茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。

资料 | 健康时报

编辑| 李玲

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