如果说夏天的代表水果是西瓜，那秋天代表水果一定非石榴莫属。

一颗颗像红色玛瑙的石榴，不仅颜值高、口感清甜，它的营养也很丰富，更被誉为“中华神果”。作为入秋后难得的美味，趁着应季经常吃一些，好处多多！

石榴是平价的“补肝果”

中医认为，秋季燥气主令，人体容易出现“津亏液少”的秋燥症，如口鼻咽喉干燥、皮肤皲裂、大便秘结等。

而宋代陈直撰著的《寿亲养老新书》记载：“当秋之时，其饮食之味宜减辛增酸，以养肝气。”

石榴果恰好是味酸、甘，性温的一种水果。

在初秋季节食用，一来酸味入肝，秋季饮食中增加酸味食物，可避免因秋季肺气过盛而伤肝；二来“酸甘化阴”，石榴果具有的生津止渴功效，应对“秋老虎”肆虐也是恰到好处。

张锡纯在《医学衷中参西录》记载石榴有助于减轻喘咳、改善睡眠，这也与它能补肺虚、治肝虚的功效有关。

现代营养学研究认为，石榴中含有的抗氧化成分，包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等，对帮助人体抗氧化、抗炎非常有好处。

此外，石榴富含膳食纤维，其不溶性膳食纤维含量为4.9克/100克，是苹果的近3倍，能促进胃肠的机械运动，帮助排便，预防便秘，促进肠道健康。

其钾含量为231毫克/100克，有助于稳定血压。

血糖高能吃石榴吗？

石榴的糖含量较高，为13.7% 。

其糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇，其中葡萄糖和果糖含量最高，果糖含量占总糖的9.18%～50.67%，葡萄糖含量占总糖的43.84%～48.36%，蔗糖和山梨醇仅为少量。

虽然果糖的代谢对血糖影响不大，但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。

高血糖和糖尿病人群最好少吃，如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克，同时搭配几颗坚果，有助于平稳血糖。

30秒快速剥石榴

石榴虽好吃，但剥起来麻烦。

其实，石榴上有一个小机关，只要找对了机关，勺子敲一敲，30秒果肉就自动剥落！

①首先切开石榴的顶盖，如下图尽量不要切到石榴籽，能看石榴被几片白膜分成了几格。

②沿着纹路竖着划几刀，撕掉中间的白膜；

③然后取一只碗，将石榴倒扣其上，敲打石榴的底部30秒，石榴籽可自动脱落。