推拿具有调“气”的作用。而气的正常运动是祛除湿邪的关键环节。中医认为“久卧伤气”，意思就是如果长时间卧床，躺着不动，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之就会出现气散，无力化神，形成恶性循环。正所谓“动则气动”“气动则湿动”。自我推拿的方法不仅可以调气还可以畅通三焦，因为人体的气、热、湿更多居于人体三焦，只有三焦畅通，食疗养生才能真正发挥功效。下面介绍三个自我推拿手法。

来源：中国中医药报官方号