饭后牙缝塞东西，用指甲抠出黄白色软泥，还散发恶臭？

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这东西可不是简单的食物残渣，它是牙菌斑与食物残渣的混合物，是口腔健康的“头号公敌”！

牙菌斑，牙齿上的隐形杀手

当你进餐后一小时没有及时漱口，牙齿表面就会悄悄形成一层不明物体。看似普通，却暗藏危机——这就是牙菌斑。

▲显微镜下的牙菌斑

牙结石中有很多致病菌，这些细菌会分解蛋白质类物质，同时释放挥发性硫化物导致口臭。牙菌斑是一种与牙面黏附非常紧密的细菌性生物膜，很难被漱口冲掉。

随着时间推移，牙菌斑如果不及时清除，会吸收唾液中的矿物质，逐渐钙化，形成坚硬的牙结石，从而压迫牙龈组织、吸附细菌，导致牙龈红肿、牙龈出血，造成牙龈炎和牙周炎，这些疾病也会导致口臭，甚至还会导致牙齿松动脱落。

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牙缝“臭臭”怎么去除？

分级处理是关键

1. 软性牙垢：靠日常清洁

正确刷牙：使用小头中软毛牙刷+含氟牙膏，采用改良巴氏刷牙法（刷毛45度角指向牙龈沟，水平颤动拂刷），早晚各一次，每次≥3分钟，重点清洁牙齿与牙龈交界处。

牙线/牙缝刷：建议每天至少一次使用牙线、牙间隙刷等辅助工具清理牙面上的死角区域的菌斑和还未完全矿化的牙结石。注意要轻轻“刮”牙齿邻面，而非生拉硬拽。

辅助： 短期可用含氯已定的漱口水漱口（这种药物能控制菌斑，起到一定程度的治疗口臭的作用）。

2. 硬性牙结石：必须找医生！

超声波洗牙：通过工作头的高频振荡来去除牙结石、菌斑微生物和软垢等等。工作头在超声振荡的同时会喷水，水呈雾状喷向工作头和牙齿表面。过程约30-60分钟。

龈下刮治： 针对深入牙龈下的牙结石，需专业器械甚至局部麻醉下进行。

图源：腾讯医典

如何预防牙缝“臭臭”？

严格执行“清洁三部曲”：

早晚有效刷牙 + 每日使用牙线/牙缝刷

+

饭后漱口

调整饮食习惯：减少高糖食品、饮料及碳酸饮料的摄入，多吃富含纤维的蔬果，有助摩擦清洁，晚上睡前刷牙后不再进食。

定期看牙医：即使认真刷牙，牙结石仍会形成。每年1-2次的专业检查和洁牙是预防牙周病的关键，能及早发现处理问题。

参考

科普中国：一张嘴就尴尬？你的口臭可能来自这里......第 2 个很多人中招！

腾讯医典：口腔医生：牙缝里的牙垢又臭又硬，教你1个小妙招，脏牙垢自动掉落！

江苏省口腔医院 南医口腔：【科普】全生命周期口腔保健核心信息

特邀审核专家

周红艳

江苏省口腔医院 儿童口腔、预防口腔科副主任医师 擅长儿童龋病防治及牙体牙髓根尖周病的治疗

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