节气养生

盛夏不必拒汤药

三伏养生很重要

在蝉鸣渐起、暑气蒸腾的时节，不少人面对苦涩的汤药选择敬而远之。但你知道吗？夏季，这个阳气最盛、万物繁茂的季节，正是养生的黄金时机。忽视夏季养生，或是盲目拒绝汤药调理，很可能让健康隐患悄然滋生。今天，就带大家深入了解夏季养生的重要性，打破“拒绝汤药”的认知误区。

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顺时养生：夏季养生的理论根基

中医养生强调“天人相应”，人体与自然环境息息相关。《黄帝内经》有言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏季阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛且活跃于体表，而脏腑相对虚寒。此时顺应阳气生长之势进行养生，可使人体的阳气得到更好的升发与疏泄，调整阴阳平衡，为秋冬健康打下坚实基础。若违背夏季的自然规律，就容易损伤阳气，导致秋冬疾病的发生，出现如秋冬时节易感冒、咳嗽、手脚冰凉等症状。

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夏季养生关键要点

✿ 调节阴阳平衡

夏季外界阳气亢盛，人体出汗较多，易导致津液亏损、阳气耗散。此时，若不注重养生，就会打破阴阳平衡。比如，过度贪凉饮冷，会使体内阴寒过盛，损伤脾胃阳气；长时间待在空调房中，缺乏运动，阳气无法正常升发，也会引发一系列健康问题。通过合理的养生方法，如适当食用温热性食物、进行温和运动等，可调和阴阳，维持身体的健康状态。

✿ 养护脾胃

夏季暑湿较重，湿邪最易困阻脾胃。加之人们常食用生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，更易损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。养护脾胃在夏季至关重要，可从饮食、生活习惯等多方面入手。

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夏季汤药调理意义大

有人认为夏季天气炎热，身体没有明显不适，无需服用汤药调理。这种观点是错误的。夏季服用汤药，一方面可针对夏季的气候特点和人体的生理变化，进行清热解暑、祛湿健脾等调理，预防夏季常见疾病；另一方面，通过“冬病夏治”的理念，利用夏季阳气旺盛的时机，对一些在冬季易发作的虚寒性疾病，如慢性支气管炎、关节炎等进行治疗和预防，起到事半功倍的效果。此外，汤药能够根据每个人的体质、症状进行个性化的辨证论治，精准调理身体，这是其他养生方式难以替代的。

而且，中医调理手段丰富多样，除了汤药，还有丸剂、散剂、膏方、代茶饮等剂型。丸剂服用方便，适合长期调理；散剂吸收较快，作用迅速；膏方口感较好，兼具滋补与治疗作用；代茶饮更是方便携带，能随时饮用，满足不同人群的需求。选择哪种养生方法可根据季节、体质等全面考虑，并非汤药一种方式。即使选择汤药，也可根据个人口味，在不影响药效的前提下，适当加入大枣、甘草等调和口感。

总之，夏季，是顺应自然、滋养身心的关键时期。我们不应因对汤药的误解而放弃有效的养生调理。无论是选择合适剂型的中药，还是结合其他中医养生方法，只要遵循中医理论，重视夏季养生，就能在炎炎夏日保持健康活力，为全年的身体健康筑牢根基。

这个夏天，

让我们放下对汤药的偏见，

开启科学养生新方式！

撰稿：治未病健康管理中心

编辑、美编：党群工作部