家人们，有没有发现年纪稍大些，或者运动后，膝盖就开始“闹别扭”？上下楼梯时疼得厉害，蹲下去再站起来都费劲，严重时连晚上睡觉都被折磨得难以入眠，这很可能是膝骨关节炎找上门啦！

膝关节使用频繁，承重压力大，很多人都会遇到膝关节疼痛的问题，膝关节疼痛，轻则造成生活的轻微不便，重则会引起关节活动障碍、甚至残疾。怎么调理能快速缓解？

膝关节疼痛的原因

膝关节疼痛的原因多种多样，大致可分为以下几类。

1.退行性变：随着年龄增长，膝关节内的软骨逐渐磨损，导致关节间隙变窄，骨与骨之间直接摩擦，引发疼痛。骨关节炎是最常见的退行性关节疾病，尤其好发于中老年人。

2.损伤：运动中的急性损伤，如膝关节扭伤、半月板撕裂、韧带拉伤等，以及长期慢性劳损，如跑步膝（髂胫束综合征）、跳跃膝（髌腱炎）等，都会导致膝关节疼痛。

3.炎症性疾病：如风湿性关节炎、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病，以及感染性关节炎等，均可引起膝关节红肿、热痛等症状。

4.发育异常：如膝内翻（O型腿）、膝外翻（X型腿）等骨骼结构异常，会增加膝关节的负担，长此以往易导致疼痛。

5.其他因素：肥胖、长期站立或行走、不良姿势、肌肉力量不平衡等也是膝关节疼痛的常见诱因。

在中医经典《黄帝内经》中提到，“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。

也就是说膝关节这个“小工厂”原本运作得好好的，风邪、寒邪、湿邪这些“捣乱分子”突然一起跑来，把“小工厂”的秩序搅乱了，关节也就出现问题，这就是中医所说的“痹症”，膝骨关节炎就属于其中一种。

当风邪来袭，膝盖疼痛位置可能会跑来跑去；寒邪入侵，膝关节就变得怕冷，遇冷疼痛加剧；湿邪作祟呢，关节会肿胀、沉重，感觉像被湿布裹住一样。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛表示，中医将膝关节病称为 “膝痹”，认为其发生与肝肾亏虚、外邪侵袭、经筋失衡密切相关。

中医治疗膝关节病讲究 “辨证施治”，就像一把钥匙开一把锁，根据不同证型制定个性化方案，既有口服中药调理体质，也有外治疗法直达病所，避免 “头痛医头，脚痛医脚” 的局限。

比如中医艾灸把艾条点燃，对着膝关节周围的穴位，像内外膝眼、足三里、阳陵泉“开火”，温热的感觉就像冬日里的暖阳，能把关节里的寒湿一点点驱散，让气血重新顺畅流通，疼痛自然就减轻了。

还有中药泡脚，这方法简单又享受。抓一把艾叶、红花、伸筋草、透骨草这些活血化瘀、祛风除湿的中药煮成泡脚水，每天晚上泡泡脚，就像给膝关节做“远程护理”，药力顺着脚底经络一路“奔”向膝盖，坚持一段时间，膝关节会轻松很多。

薏苡仁化瘀汤

【组成】薏苡仁（包煎）30g，王不留行（包煎）20g，苍术20g，丹参15g，泽兰15g，穿山甲（炮）15g，赤芍15g，紫草15g，泽泻15g，黄柏15g，川牛膝15g，陈皮15g。

【用法】水煎服，每日1剂。

【功效】活血化瘀，除湿消肿。适用于膝关节滑膜炎。

魏某，女，75岁。

初诊：双膝疼痛，屈伸不利间歇发作一年多，下蹲、起坐困难，行动不便，夜间加重，伴见腰痠乏力、时有头晕。膝前及两侧压痛。舌质较黯，舌苔白。脉沉细涩。

处方：首乌独活汤

制首乌、熟地、桑寄生、独活各20g，当归、狗脊、丹参、鸡血藤、千斤拔各15g，川牛膝、木瓜各10g。

二诊：用上方加减治疗10多天后，症状明显好转，改为小水丸连服两月恢复正常。

次年10月因劳累、受凉复发，但症状比以前轻，仍用上方加减治疗月余恢复正常，随访一年未见异常。