三伏天里，咱们的身子骨就像一块被烈日晒蔫的田地，急需一场温润的“及时雨”。这时候啊，您要是光想着啃冰棍、喝冷饮，那可真是“治标不治本”！二丫今天给您推荐个老祖宗传下来的宝贝——龙眼。别看它小小一颗，民间可早有“一颗龙眼三味药”的说法，尤其是夏天虚烦睡不着、做梦像演连续剧的朋友，用它煮成水果茶，补血养心还不上火，比老母鸡汤还滋润呢！

一、龙眼为啥是伏天“补血养心”的扛把子？

补血不腻，专克“夏虚”

三伏天出汗多，气血偷偷跟着汗水溜走了，人容易头晕眼花、手脚发软。龙眼肉甘温滋补，却不像阿胶那么黏腻，也不像羊肉那么燥热，轻轻松松把血补回来。

《滇南本草》说它“养血安神，长智敛汗”，正适合夏天“虚不受补”的体质。

养心安神，赶走“胡思乱想”

中医讲“心主神明”，血虚了，心神就“没饭吃”，晚上自然睡不着、梦多像走马灯。

龙眼归心脾经，能直接把营养送给心和脑，《本草求真》夸它“补心脾而不滋腻”，睡前喝一碗龙眼茶，心神稳了，梦也少了。

伏天吃它，脾胃不遭罪

夏天脾胃弱，吃补品容易“堵得慌”。龙眼偏偏是个“聪明补”，它自带一点甘甜，中医说“甘入脾”，既能补气血，又能悄悄帮脾胃干活儿，消化没负担。

二、龙眼茶这样煮，补养效果翻倍！

1. 基础版：龙眼红枣茶（适合多数人）

材料：干龙眼肉15颗、红枣5颗（去核切片）、清水800毫升。

做法：龙眼和红枣冷水下锅，大火煮开后转小火焖20分钟，最后把龙眼肉嚼碎吃掉，汤水慢慢喝。

妙处：红枣是龙眼的“黄金搭档”，一个补血，一个补气，煮完满屋甜香，喝一周就能感觉手脚暖和、睡觉踏实。

2. 升级版：龙眼百合莲子茶（适合心烦多梦）

材料：龙眼肉10颗、干百合10克、莲子15颗（去心）、冰糖少许。

做法：莲子先泡软，和百合、龙眼一起炖30分钟，加冰糖融化后关火。睡前2小时喝，安神效果一流。

妙处：百合清心，莲子固肾，龙眼补血，这三味凑一块儿，专治“晚上脑袋停不下来”的毛病。

3. 清爽版：龙眼苹果茶（怕上火的人喝）

材料：鲜龙眼10颗（去壳）、苹果半个切块、枸杞10粒、蜂蜜1勺。

做法：苹果和龙眼肉加水煮10分钟，关火后加枸杞焖5分钟，晾温再拌蜂蜜。

妙处：苹果生津，枸杞滋阴，蜂蜜润燥，这样搭配既补血又清爽，三伏天当下午茶喝也不怕燥热。

三、吃龙眼的“小门道”，二丫再唠叨几句

这些人要少吃：正在感冒发烧、嗓子痛、大便干结的，龙眼偏温补，等病好了再吃。

挑龙眼有讲究：干龙眼选壳脆肉厚、捏着不粘手的；鲜龙眼要果壳淡黄、捏着有弹性的。

每天别贪多：干龙眼一天10-15颗足够，鲜龙眼别超过20颗，过犹不及嘛！