暑期以来，“送外卖顺便减肥”成了小红书、抖音等平台的热门话题。不少博主晒出前后对比照，称把送外卖当成有氧运动，既能减脂又能赚点零花钱，引得不少人跟风尝试。“送外卖顺便减肥”真有那么神奇吗？近日，厦门弘爱医院体重管理中心负责人提醒，送外卖的减肥效果因人而异，盲目跟风不可取。

有女白领选择晚上送外卖减肥。

有人瘦了2.5千克

有人却没掉秤

26岁的女白领小野，7月16日开始加入送外卖减肥“大军”。“受网友启发，我就跟风行动起来了。健身房跑跳和送外卖，确实同样都是有氧运动。”她说，结合饮食调整，送外卖之后她已经瘦了2.5千克，她很满意。而40岁的实体店女营业员郑宝宝，起初送外卖也是想顺便减肥，但送了一个多月，体重却没掉。“我觉得送外卖减肥，可能只适用于那些走路配送和骑单车配送的人。”琢磨半天的她得出以上结论。“因为我是骑电动自行车去送的，而且我也没管住嘴。”她笑言。

如果饮食上不克制

减肥效果或不明显

针对“送外卖顺便减肥”这一现象，厦门弘爱医院体重管理中心负责人、内分泌科主任田建卿表示，从能量消耗的角度来说，走路或骑单车送外卖属于有氧运动，确实能消耗一定的热量，如果再配合合理的饮食，在一定程度上可能会达到减肥的效果。但每个人的身体状况和代谢水平不同，减肥效果也会因人而异。“比如骑电动车送外卖，身体活动量相对较小，消耗的热量有限，如果饮食上不克制，可能效果也不明显。”田建卿解释说，由于送外卖时间不固定，容易导致饮食不规律，对身体健康和减肥都是不利的。

田建卿提醒，无论何种减肥方式，首先都要保证充足的睡眠和规律的饮食。“送外卖是比较辛苦的工作，尤其是在炎热的天气里，要及时补充水分和电解质，避免中暑。”此外他建议，在开始送外卖之前，最好对自己的身体状况做一个简单评估。假设本身有基础疾病，如心脏病、高血压等，不建议通过这种方式减肥，以免发生意外。运动要循序渐进，不要一开始就给自己太大的压力，避免过度劳累导致身体受伤。“减肥的方式有很多种，关键是要选择适合自己的、健康的方式，不能盲目跟风。”田建卿说，无论选择哪种方式，都要以身体健康为前提。

（文/图 厦门日报记者 房舒）