抑郁症在当今快节奏的社会，已经成了一种常见的心理疾病，得了抑郁症，就需要积极正规的治疗，没有什么特效的药或者特别快的方法，摆脱抑郁，因为抑郁症一旦发作，他不像头痛感冒一样，吃点药就快速好转，它毕竟是一种心理疾病，心理疾病是有患病基础的，主要是由于个人的心理原因，认知思维模式所导致，彻底的摆脱抑郁症，不是说用点方法就能快速的好起来。

最主要的是看医生，到专科医院就诊，系统的抗抑郁治疗，另一方面也要重建自己的心理认知系统，这是一个长期的过程，人的性格，思维模式，心理承受能力。都是从出生一点一点积累起来的，很难彻底去改变。

我也曾重度抑郁，发作过三次，每一次都会增加治疗难度，每一次的治疗时间都会延长，药物也会越来越不敏感，如果抑郁症有很好的方式方法能好转起来的话，也不会有那么多患抑郁症的人自杀，包括一些明星，所以得了抑郁症，一定要引起高度的重视，结合我个人的经验，我从以下几个方面分享一下：

1，不要讳疾忌医，一定要及时的就诊，找三甲以上的专科医院，找有经验的精神科医师，早期发现早期干预，要积极的抗抑郁治疗！

2，抗抑郁药不会快速起效，所以一定要坚持服药，哪怕症状不会立即缓解，规律的复诊，及时的调药，病情有所缓解，也不要立即停药，根据医生的建议和自身的状况，决定用药剂量和时间。

3，确诊抑郁症后，一定要注意休息，劳逸结合，可以先不工作，因为抑郁症患者很难适应工作，会加重抑郁症状，在这个时期以治病为根本，等好转去了再考虑其他的。

4，就是吃不下饭也要坚持吃，可以喝一点流质的食物，可以配合吃一点维生素b类药物，有利于抑郁的恢复！

5，适度的运动，如果体力不允许，可以选择散散步，多接触大自然，多晒晒太阳，也不要让自己太封闭，坚持与人交流，适当的融入人群，可以和家人分享自己的感受。

6，在这个期间，要学会管理自己的压力，无论是来自生活哪一方面的压力要学会屏蔽，不要去想，因为在这个时候你想也无济于事，而且还会导致病情加重！

7，适当的培养一点兴趣，力所能及的做一些家务，学会转移注意力，听一听舒缓的音乐，睡前做做冥想，学会转换角度看问题，越是消极的时候，越学会用积极的角度看待问题，感受生活当中的美好！

8，实在没有人倾诉，可以通过写日记的方式来宣泄心中的苦恼和情绪，也不要让自己太过孤独和封闭，可以加入一些病友群，互相学习治疗经验，互相鼓励打气。

9，最重要的就是坚持治疗，千万不要随意停药或者减药，更不要急于求成，抑郁症没有速效药，更没有捷径，学会接受现状，学会顺其自然，等待病情慢慢恢复。

始终要记住，抑郁症不是绝症，只要我们坚持治疗，不放弃，心中抱有，明天一定会好起来的信念，抑郁症肯定会慢慢好转的，每个人的情况不同，包括个体化差异，所以这些不一定适用于每一个人，但是只要不放弃自我，积极的寻求治疗和改进，学会促进自己的心理认知体系，一定会好起来，并且远离和预防抑郁的复发！#抑郁症# #抑郁症# #失眠型抑郁症# #抑郁症# #抑郁应对策略# #儿童心理抑郁症# #解抑郁情绪# #抗抑郁小妙招#