身材肥胖的人，偏爱高糖、高脂饮食，这会使体内产生大量酸性代谢废物（如乳酸、尿酸），若无法及时排出，就会形成酸性体质，这会促使身体将多余能量转化为脂肪储存（尤其是内脏脂肪）。

而多吃碱性食物能优化体液环境，使酶活性恢复正常水平，促进脂肪代谢，有效降低内脏脂肪。 减肥，多吃这7种碱性食物，可以 改善代谢健康，快速减掉内脏脂肪：

第一种食物、海带。

海带是一种营养丰富的碱性食材，富含膳食纤维褐藻酸钾，能够吸附肠道油脂，还能清除附着在血管壁上的胆固醇，让血液流动更加顺畅。

海带的热量极低，100 克海带的热量只有 17 大卡左右，饱腹感强， 你可以将海带凉拌，或者做成海带豆腐汤。

第二种食物、西兰花

100克西兰花的热量是34大卡，饱腹感比其他蔬菜要强得多。西兰花富含膳食纤维、硫代葡萄糖苷（抗癌成分），饱腹感比较强，可以起到抗炎、防癌效果，西兰花可以中和体内酸性代谢废物，减少脂肪堆积。

推荐吃法：蒜蓉清炒（少油）或白灼后凉拌，或者跟胡萝卜一起烹饪，可以更好的保留营养。

第三种食物、西芹

西芹，是一种富含水分和膳食纤维的碱性蔬菜，100 克西芹的热量仅为 16 千卡，，水分含量高达 95%以上， 西芹具有高水分低热量的特点，含有的钾元素可以消除水肿型肥胖。

日常蔬菜多吃西芹可摄入大量膳食纤维，能够增加粪便体积，预防便秘，帮助身体排出多余的水分和毒素。

第四种食物、番茄

番茄具有 低糖、低热量的特点，适合控糖人群。番茄中的番茄红素+维生素C可以起到抗氧燃脂，可以加速脂肪酸进入线粒体燃烧。番茄可以直接生吃，一个番茄下肚，自然会减少对其他食物的摄入。

第五种食物、豆腐

豆腐是由大豆制成的碱性豆制品，富含优质植物蛋白，容易被人体吸收利用，可以有效减少肌肉的流失。

豆腐的脂肪含量很低，可以做鲫鱼豆腐汤，或者白菜豆腐汤，营养美味，热量又比较可控。饭前喝一碗豆腐汤，再吃其他食物，同样可以很好的控制热量摄入。

第六种食物、红薯

100克红薯的膳食纤维是2-3克，可以促进肠道蠕动，减少废物和毒素在体内的停留时间，可以减少脂肪的吸收。

100克红薯的热量只有85-100大卡，热量比米饭低，升糖也比较慢，日常用红薯代替精制主食，可以有效控制热量摄入，抑制脂肪堆积。

第七种食物、南瓜

南瓜含有丰富的果胶，可以吸附肠道内的有害物质排出体外，起到解毒的作用。100 克南瓜的热量约为 23 -35千卡，适量食用不会引起血糖剧烈波动。南瓜可以直接蒸熟了吃，代替米饭、馒头，每餐可减少约100-150kcal热量。