香蕉可就是我们生活中很平常的一种水果了，它不仅价格实惠，就在几块钱一斤，而且还营养又美味。香蕉中含有的各种微量元素和维生素，对我们的人体就有着多种好处，香蕉吃起来也是软软糯糯的，老少皆宜。不过，很多东西都有双面性，有利就有弊，香蕉也是一样，所以我们日常吃香蕉，也需要留心一些方面。今天就来跟大家说说吃香蕉时的一些注意事项，跟着我一起来了解一下吧！

一：避免空腹吃。

很多朋友在早上来不及吃早餐，或者感觉肚子饿了的时候，就会随手拿个香蕉充饥，觉得香蕉不仅能饱腹，而且还可以快速的给我们补充能量。然而，空腹吃香蕉，过不了多久我们就可能会出现反酸、胀气的感觉，其实就是因为香蕉里面含有一定量的鞣酸和糖分，空腹吃的话，鞣酸就会刺激胃粘膜，里面的糖分也会促使胃酸的分泌变多，两者叠加在一起，也就会让我们出现不舒服的情况了。所以，我们平常在吃香蕉前最好先吃点别的垫垫肚子。

二：一次可别吃太多了。

香蕉吃起来软糯又香甜，就是很多人的心头好了，所以一吃起香蕉就是一根接一根的，根本停不下来，有时候一次就要吃4~5根。但是你知道吗？香蕉里面的糖分可不低，我们在短时间内大量吃香蕉就容易使人体的血糖快速波动，这样就会增加代谢的负担，多余的热量会转化成脂肪囤积起来，久而久之就可能发胖。不仅如此，香蕉里面还含有大量的膳食纤维，虽然适量吃可以促进肠胃的蠕动，可吃太多就会让肠胃不堪重负。对于大多数的健康成年人来说，一天吃上1~2根香蕉就是比较合适的了。

三：没有成熟的香蕉别吃。

我们都知道，香蕉还没有成熟的时候就是青色的，但随着成熟后颜色就会慢慢变黄。要是我们在买香蕉的时候，看到香蕉的表面还有着很多青色的，那么就说明这个香蕉还没有完全成熟，我们就别买回家吃了。没有成熟的香蕉不仅吃起来的口感会有点涩口，而且里面还有着大量的鞣酸，而鞣酸就有着很强的收敛作用，它会抑制肠胃的正常蠕动，反而还容易导致或加重便秘，让我们觉得肚子胀胀的很难受。所以吃香蕉，我们就应该选择那种表皮已经完全变黄的成熟香蕉，要是买回家的香蕉表皮还有青色的，就可以放一放，等它完全成熟了再吃，以免引起身体的不适。

四：保存香蕉别放冰箱。

现在的天气热，买回家的瓜果蔬菜我们都会习惯性的往冰箱里塞，冰箱的低温不仅可以延长食物的保存时间，而且像水果之类的，冰镇一下还更好吃。但我想说的是，香蕉就千万别放冰箱里了，香蕉它是一种热带水果，冰箱的温度就太低了，我们把香蕉放冰箱不但不能延长保存时间，反而还会把香蕉冻伤，加速香蕉的变质，导致香蕉外皮产生黑点，里面的果肉也会快速变软不好吃了。

五：特殊人群慎吃。

虽然香蕉就是一种老少皆宜的水果，但也有着一些特殊的人群吃香蕉就要谨慎一些了。比如糖尿病患者，香蕉里面的糖分高，而糖尿病人就需要控制糖分的摄入，吃香蕉的话就可能会让血糖快速升高，对身体不利。再比如肾功能不全的人，也是要谨慎吃香蕉的，因为香蕉里面就含有大量的钾元素，肾功能不全的人本身的排钾能力就下降，吃多香蕉的话，就会导致体内的钾元素堆积，引起高钾血症。所以，对于特殊人群，就最好询问过医生后再根据自己的病情来决定能不能吃、吃多少。如果今天的文章对您有帮助，那就点一个赞，分享给您身边的朋友或家人，感谢您的支持。