先来跟大家说一下，肝不好的几种类型还有他们的具体表现：

1.肝气郁结

情绪不稳定的人多容易肝气郁结

表现为：抑郁、压力大、爱生闷气、烦躁易怒、女性则会月经不调，失眠多梦，长斑

日常调养：多吃青色食物，多出去散心，多想美好的事物，保持心情愉悦

2.肝血不足

不吃早餐，偏食、挑食、节食的人容易肝血不足

表现为：皮肤暗沉、没有光泽、发黄长斑、眼睛干涩、视物模糊、白发掉发

日常调养：坚持7-8点吃早餐，养成三餐规律，饮食均衡，少吃或者不吃垃圾食品、腌制食品等

3.肝火旺

经常熬夜、不爱喝水的人容易肝火旺

表现为：上火冒痘、容易发脾气、口苦口臭、眼晕眼红、头疼睡不好

日常调养：早睡早起、规律作息、中午尽可能午睡30分钟，每天喝水不少于2500毫升

4.肝阴虚

烟酒过度、劳碌过累的人容易肝阴虚

表现为：面容憔悴、加速衰老、头晕耳鸣、脸色潮红、心中烦热、舌红少津、盗汗潮热

日常调养：绿色入肝经，多吃青色食物，比如：芹菜、绿豆、菠菜等

多运动，多喝水，杜绝烟酒，杜绝乱吃药品

养肝坚持喝的养生内调茶

——菊葛泽颜茶（可疏肝理气、养肝血、清肝火、滋肝阴）

搭配：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花

冲饮方法：取一个茶包加入300毫升热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

饮用频次：每天坚持喝1-2包，早餐后饮用为佳，长期喝，细水长流的滋补

20种养肝食物：

·牛奶：可增强肝脏的解毒功能

·南瓜：可养肝明目，熬夜者特别适合

·玉米：护肝最佳粗粮，与豆类配合更好

·山药：促进肝细胞再生

·地瓜：可保肝促进消化

·薏米：可养肝，健脾祛湿

·燕麦：降胆固醇，减轻肝负担

·高粱：养五脏，长气力

·黄豆：食物中的护肝药

·绿豆：疏肝理气解烦躁

·猪肝：补肝明目、改善肝血不足

·胡萝卜：灭肝癌细胞，油炒更易释放胡萝卜

·番茄：护肝防癌的守卫军

·紫甘蓝：加速肝排毒，降低肝压力

·银耳：清肝润肺，提高肝解毒功能

·海带：保护肝脏动脉血管，养肝补肾

·芹菜：可降血压，保护肝脏

·冬瓜：可养肝利尿，肝硬化者特别适合

·芦笋：消除疲劳，舒缓肝郁

·莴笋：利五脏，可通络经脉