减重手术是中重度肥胖患者实现显著体重减轻和改善健康状况的重要治疗选择。然而，一个普遍担忧随之而来：“手术瘦下来后，体重会反弹吗？”

答案是：存在复胖的可能，但概率并不高。 关键在于理解手术的作用原理和反弹的根本原因。

手术如何帮你减重？双管齐下

1. 物理限制： 手术（如袖状胃切除术、胃旁路术）显著缩小了胃的容积，让你“想吃也吃不下太多”。

2. 代谢改变： 手术影响胃肠道激素水平，调整饥饿感、饱腹感和身体代谢方式，促进减重。

3. 吸收影响（部分手术）： 如胃旁路术，还会适度减少部分营养物质的吸收。

为何有人还是复胖了？习惯的“回归”

手术是强大的工具，但它无法自动重塑你的生活方式。复胖的核心往往在于旧习惯的顽固回归：

·“嘴不停”： 虽然单次进食量受限，但如果整天零食、饮料不断，总热量摄入仍会超标。

·饮食质量差： 术后仍偏爱奶茶、含糖饮料、高碳水高脂的精加工食品，空有热量却缺乏营养。

·缺乏运动： 身体活动量严重不足，无法有效消耗能量。

·作息紊乱： 熬夜等不良作息干扰代谢规律。

可以说，复胖不是减重手术本身的失败，而是不健康生活方式的一种强势“回归”。

成功减重后，如何将成果牢牢锁住？这需要患者、营养师、个案管理师多方的共同努力。

1. 定期回医院看看：别做完手术就“失联”了，一定要按医生要求定期回医院复查。医生和营养师的话很重要，要好好听、照着做。营养师会根据你的情况，告诉你每天大概吃多少、吃什么更合适。

2. 吃饭习惯得改改： 少吃糖和油腻的，适当多吃点蛋白质（比如瘦肉、鱼虾、蛋、豆制品）；别吃撑了， 感觉七八分饱就停；慢点吃，多嚼嚼，每顿饭最好吃上 20~30分钟，把食物嚼得碎碎的、接近糊状再咽下去，这样身体才有时间感觉到“饱”。根据减重手术类型，每天都需要补充一些维生素和微量元素，对身体好，也能帮助保持体重。

3. 动起来不能少：首选“有氧运动”，例如快走、游泳。最好每周能活动300分钟（比如每天60分钟，一周5天）。实在忙，最少也要保证150分钟（比如每天30分钟，一周5天）。 每周再抽2~3次，做点举举小哑铃、用用弹力带或者器械的力量练习，让肌肉更结实，对保持体重特别有帮助。

4. 养成称体重的习惯：规律监测体重的变化，及时了解体重的变化趋势。这样万一有点反弹苗头，能早点发现调整。

减重成功不是终点，而是健康习惯的起点

手术缩小了胃的容积，改变了体内的代谢信号，为你铺设了一条“减重高速公路”。但能否安全、持久地行驶，避免“复胖”这个岔路口，关键在于你是否能紧握“健康生活习惯”这个方向盘。

长春嘉和外科医院专业营养师会根据您的具体手术方式和身体状况，为您量身定制精准、可持续的营养方案，确保您在吃得少的同时，吃得对、吃得健康。而经验丰富的个案管理师，将成为您术后旅程中的坚实伙伴，全程跟踪您的恢复情况，及时解答疑问，协调多学科资源，为您提供心理支持和行为指导，助您将健康的饮食和运动习惯融入生活，最大程度降低复胖风险，长久守护来之不易的减重成果。