很多说自己“喝水都长肉”的人，他们的舌苔——十之八九，舌苔厚腻。这常是体内“湿浊”积聚的明证。

中医所谓“湿胖”，就是这种情况：湿气滞重，困阻气血流转，新陈代谢迟缓，脂肪水饮堆积不散，尤其偏爱盘踞于腰腹之地。

当然，湿胖也分寒热：

湿热： 湿与热狼狈为奸，这类朋友常感肢体困重、口中黏腻不爽、头面油光泛滥、易生痤疮、大便黏滞不爽、小便短黄灼热、舌苔黄厚而腻。

寒湿： 湿遇寒则凝滞更甚。此型多见畏寒怕冷、四肢不温、口中淡而无味、食欲不振、腹部发凉、大便稀溏、小便清长、舌苔白滑厚腻。

针对这两种情况，今天，邀请中医减重专家范琳燕主任跟大家分享两种方子：

一、湿热方

湿热主在“清”与“利”，引入清风，疏泄淤积

组方：荷叶、山楂、决明子、玉米须

方解：

荷叶： 升清降浊的天然良品，清香升散，助脾醒脾；其性平微苦，利湿不伤正气，尤善清除体内污浊油腻之气。

生山楂： 酸甘微温，开胃消食化滞，尤善消解肉食油腻积聚，更能行气散瘀，促进代谢。

决明子： 甘苦微寒，清肝明目，润肠通便，导湿热下行从肠道而出。尤其针对湿热内阻导致的大便黏滞不畅。

玉米须： 甘淡性平，功专利尿消肿，导湿热从小便而去，温和不伤正。

用法：取以上四味药材，清水冲洗后置于养生壶或砂锅中，加入约800毫升清水。大火煮沸后，转小火慢煮15分钟即可。

二、寒湿方

寒湿重在“温”与“化”，温煦中焦，振奋脾阳。

组方：陈皮、茯苓、干姜、炒薏苡仁

方解：

陈皮： 辛苦温燥，理气健脾，燥湿化痰。其温和之性，最能行气助运，化解中焦湿浊。

茯苓： 甘淡性平，利水渗湿，健脾和中之要药。药性平和，祛湿不伤正气，专治脾虚湿盛之水肿、便溏。

干姜： 辛热纯阳，温中散寒，回阳通脉。小剂量即可振奋脾阳，驱散中焦寒湿寒气，是温化寒湿的核心动力。

炒薏苡仁： 甘淡微凉，炒制后偏于平和，健脾渗湿止泻之功更著。擅长利水消肿，健脾补中，尤适寒湿导致的腹泻、下肢浮肿。

做法：将陈皮、茯苓、炒薏苡仁洗净，干姜切片或拍碎。一同放入锅中，加水约1000毫升。大火烧开后转小火，慢煮30分钟即可。