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糖尿病主食食谱——怪味面

食材

面条150克,鸡蛋1个,黄瓜1根,木耳15克,红椒20克,花生米10克。

配料

麻酱2勺,生抽1勺,米醋1勺,盐 3克,味精1克, 香油、花椒粉、 葱、姜、蒜、辣椒油少许。

做法

1.麻酱倒入料理盆中,用酱油澥开,酱油要一点儿一点儿加, 注意加多了会导致芝麻酱不润了。

2.根据自己的喜好,放米醋搅拌均匀,然后放入盐、味精、花椒粉,继续搅拌均匀,最后放入香油。

3.切葱花、姜末、蒜末, 放入调好的麻酱中搅拌均匀。

4.黄瓜切丝,木耳、红椒焯熟后切丝备用,煮鸡蛋剥皮,切开备用。

5.手擀面下锅煮熟, 煮熟后过凉水,摆上菜码,浇上调好的麻酱,依口味加少许辣椒油即可食用。

营养成分

总能量约为332千卡,碳水化合物45.6克,蛋白质17.1克, 脂肪10克。

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