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“医生，我最近很爱跑步，尤其是在高温天气下，我总是能在锻炼后感到特别舒适， 可是最近我突然听说，夏天脑梗发病率会增加，这是真的吗？”一位年约40岁的男性患者询问医生。

医生听后轻轻皱了皱眉，告诉他：“其实夏天脑梗的高发，并不是因为热，而是因为你可能做错了某些事情，像在高温下剧烈运动，空调吹得太久，甚至是频繁洗冷水澡，这些不当行为才是增加脑梗风险的根本原因。”

随着气温逐渐升高， 越来越多的人开始在高温中进行户外活动，以此缓解夏季炎热带来的不适。

然而，尽管夏季活动带来的一时清凉可能让人感到舒适，但某些不当的生活习惯和行为，实际上可能会为健康埋下隐患，尤其是对心脑血管健康的影响。

脑梗作为一种常见的急性脑血管疾病，其发生通常与多种因素密切相关，尤其是一些不注意的生活方式，容易在高温天气中加剧脑梗的风险。

运动对健康的益处不言而喻，尤其是在现代社会，越来越多的人将运动视为保持身体健康的必要手段。

医生指出，高温天气会使身体的血液流动变得更加缓慢，心脏负担加重，血管壁的张力增加，容易导致血栓形成，高温会使血液粘稠度增高，流动性变差，进而影响脑部的血液供应。

很多人在高温下进行运动时，往往忽视了身体的警示信号， 容易因过度运动引发中暑或其他并发症。

而且，高温环境下，血管的收缩和扩张反应变得更为迟缓，容易引发血压波动，增加血管破裂的风险。

因此，在夏季高温时段， 尤其是中午时分，进行剧烈运动是不推荐的，建议选择早晨或傍晚温度较低的时段进行运动，避免高温环境下的剧烈运动。

吸烟和酗酒，作为两大不良生活习惯，长期以来被认为是导致心脑血管疾病的重要原因，烟草中的有害物质不仅会直接损伤血管壁，增加动脉硬化的风险，还会导致血液粘稠度增加，促使血栓的形成。

尤其是在高温季节，吸烟的危害会进一步加剧，高温天气下，血管会因为热刺激而扩张，吸烟会使血管收缩，这种收缩扩张的反应会增加心脏的负担，加剧血管损伤。

同时，酒精的摄入也会对血管健康带来负面影响，酒精本身会导致血压升高，过量饮酒会直接导致血管内的血流不畅。

酒精还会引发体内炎症反应，导致血管壁的损伤，长期下去，可能引发动脉硬化，从而提高脑梗的风险。

尤其是在夏季炎热的天气中，很多人因为高温或聚会场合而饮酒过量，这时肝脏和肾脏的排毒能力相对较弱，过量饮酒对心脑血管的伤害尤为明显。

空调是夏季生活中的必备“良伴”，它能为人们提供舒适的温度，帮助缓解外界高温对身体的影响。

然而，长时间的空调直吹对身体健康的危害也不容忽视，特别是对血管和心脑血管系统的影响。

在长时间处于空调环境中，尤其是直吹空调风时，体温调节功能受到抑制， 血液循环和血管舒张能力下降，血液流动变得更加缓慢，增加了血栓的形成风险。

夏季高温下，空调的冷气过度刺激人体的温度调节系统，可能导致突然的血管收缩或扩张，增加脑梗发生的潜在风险。

因此，在空调环境下，建议定时开窗通风，保持空气流通，避免长时间处于直吹的空调风口。

炎热的夏季，许多人都喜欢通过洗冷水澡来快速降温，享受凉爽的感觉，然而，频繁洗冷水澡对心脑血管系统的刺激却可能带来严重的风险。

如果此时血管本身已经存在一定的堵塞或动脉硬化，冷水的突然刺激可能会导致血管破裂或血栓形成， 最终诱发脑梗等急性心脑血管事件。

对于一些有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的人群，频繁洗冷水澡可能会加剧血管的压力，导致不良反应。

在炎热的夏季，尤其是在高温天气下， 尽量避免频繁用冷水刺激身体，可以选择温水或凉水洗澡，避免温差过大引发心脑血管疾病。

夏季是脑梗高发的季节之一，气温的升高、空气的湿度变化以及人的不当行为都可能成为触发脑梗的诱因。

夏季并非直接导致脑梗的根本原因，更多的是一些不当的生活习惯，如高温下剧烈运动、吸烟酗酒、长时间空调直吹以及频繁洗冷水澡等不良行为才是脑梗的隐性推手。

那么，在日常生活中，如何通过健康的行为习惯，降低高温季节脑梗的风险呢？

夏季气温较高，人体需要通过调节体温来适应外部环境，因此保持良好的作息，避免过度劳累，是预防脑梗的另一重要因素。

熬夜和过度工作会导致身体的免疫力下降，增加心脑血管疾病的发生风险，尤其是长期劳累的人群，容易引发血压波动，增加脑梗的概率。

为了保持身体健康， 建议保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的充足睡眠，避免长时间熬夜，适当的休息和放松能够减轻心脑血管的负担，降低疾病发生的风险。

尤其是有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等慢性疾病的高危人群，应该定期检查血压、血糖、血脂、心电图等项目，及时发现健康问题， 并在医生指导下采取适当的预防和治疗措施。

体检时可以通过超声、CT等影像学检查，评估血管的健康状况，及时发现血管的堵塞、硬化等问题，如果出现任何异常症状，如头晕、胸痛、视力模糊等，应立即就医，防止病情加重。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04