夏日炎炎，62岁的陈伯最怕热。退休后他整天窝在客厅沙发上看电视，空调永远定在20℃。

老伴儿把风向板往上推：“你这风口直对着头吹，当心吹出毛病！”陈伯不以为意：“能有什么毛病？我吃了三十年降压药，血管结实着呢！”

上周三中午，陈伯暴汗运动回到家，提前打开空调，想着回去直接爽，刚进家门就怼到台式空调前。然而，一阵天旋地转，陈伯突觉左手像被千万根针扎似的发麻，人“哐当”摔在地上。

送医后，急诊医生盯着CT影像直叹气：“温差太大诱发脑梗，血栓把主干血管堵死了。”

遗憾的是，陈伯最终还是没能救回来。如今空调季，上年纪后更要谨慎使用！

一、酷暑来袭，小心脑梗塞突发！

可能很多人觉得脑梗冬季低温才高发，实际上炎炎夏日，也可能成为脑梗爆发小高峰，据统计我国脑梗周期性分布数据显示，6-8月的发病率要比其他季节高出15%-20%。

原因之一就是出汗多，饮水少！高温天气人体排汗量大，导致体内水分大量流失，一旦喝水不及时，可能导致血容量下降，同时血液粘稠度上升，给脑梗发病提供了有利条件。

而且夏季血管易扩张，血压也会随之上升，尤其是本身就有高血压的患者，长期血压不稳也会激发各种心脑血管问题，加上夏季炎热容易影响睡眠质量，长期睡眠不好也会诱发脑梗。

别以为夏天呆在空调房就能避暑，文章开头的陈伯就是反面教材，由于室内外温差较大，刚从炎热的户外回来，直接开空调吹，虽然短时间是爽了，但此时体表血管会受温度影响大幅收缩，形成剧烈的血压波动，

尤其像陈伯这种本身就有高血压的中老年人，忽热忽冷的环境会造成脑血管反复扩张收缩，长期下来血液循环一旦受阻，就会爆发脑梗死。

因此，夏天也要注意防范可能的脑梗风险，尤其是中老年人，夏季要定期补充水分，外出要注意防暑降温，别贪一时凉快，给脑梗有可乘之机。

二、老人到底能不能吹空调？注意3点

“空调吹太久不好”中国式家长最常见口头禅，相信大家都听了不少，很多人以为老人比年轻人更耐热，很多老人更是宁愿忍受高温也不开空调，其实这样健康风险更大。

面对夏季高温天气，空调该开还是要开，老人不是更耐热，可能只是体温调节机制反应比较慢，长期高温影响更容易出现健康威胁。《柳叶刀倒计时全球报告》中就有数据显示，全球老年人死亡人数中与高温相关的上升了54%，仅2018年就有29.6万老人因高温死亡。

因此做好降温避暑措施很关键，尤其是夏季呆在室内时，开空调过程中也要注意好以下3点，不然也可能增加健康风险：

1、设置好温度

空调温度不宜设置过低，不然长期受低温影响，会刺激血管大面积收缩，增加脑梗风险，建议设置在24-26℃为宜。

2、定时开窗通风

空调房内长期不通风，容易造成空气不流通，容易给灰尘和细菌制造有利环境，建议每隔30分钟左右就开窗通风，保持室内空气循环。

3、注意补充水分

空调房内空气干燥，老人长期呆在这样环境下容易缺水，建议身边最好常被一瓶水，及时补充水分，避免过度缺水引起其他心血管问题。

三、不想脑梗，这4个习惯要坚持

如今脑梗已经成为国人不可忽视的健康疾病，尤其是近年来发病更是有年轻化趋势，怎么预防脑梗？做好以下4点很关键：

1、均衡饮食

建议三餐定时摄入，形成自己的饮食规律，丰富膳食种类，提高新鲜蔬果的占比，减少高油高盐高糖食物比例，尤其是油炸、腌制、烧烤类食物，建议每日食盐不超过6g，减少因钠摄入量过高导致的血压不稳定。

另外日常还可以多吃膳食纤维高的食物，降低胆固醇水平，避免血脂波动异常。夏季还要注意多饮水，避免机体缺水，影响血液循环。

2、适量运动

适量的运动除了可以增强肌肉力量和免疫功能，对全身血液循环也有改善作用，而且无论什么类型的活动其实都对人体有利。

比如手指的运动可以刺激大脑皮层，让大脑思维反应更活泛，腿部运动则有利于大脑兴奋，改善血液循环，保证充足的血氧供应，也有利于预防脑梗塞风险。特别是中老年人平常更要注意多动脑，勤思考，刺激大脑活动，也能预防老年痴呆风险。

3、改掉不良习惯

吸烟不止伤肺，其中有害物质还会损害血管健康，增加血管堵塞风险，也是常见的脑梗高危行为；而饮酒太多又会刺激血压、血脂大幅上升，不利于心血管健康；此外长期晚睡也会增加脑梗风险，熬夜打破了日常人体正常节律，除了影响精神状态，还会进一步增加血液粘稠度，提升脑梗风险；日常一定要注意避免这些坏习惯，别给自己健康埋雷。

4、控好三高

高血压、糖尿病、高血脂都是老年人常见慢性病，别以为没有症状就不用管，长期三高不稳定会进一步加剧血液粘稠度，给血栓、心梗、脑梗等高危心血管疾病有可乘之机。

大脑是维持身体运作重要器官，日常防护要到位，别等脑梗才来后悔，提前了解脑梗的预防措施，把健康意识带到生活方方面面。

参考资料：

[1]《空调季“心脑血管生存指南”，这个温度是它的「底线」》.生命时报.2019-06-19.

[2]《空调用错住进ICU！严重或致脑梗死！千万注意→》 .人民网科普.2023-06-08.

[3]《脑梗容易在这个时间段发作！冬季做好8点降低脑梗风险！》.健康时报.2024.12.09.

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