前些天写了膝盖发凉这件事，好多朋友都有这个问题，你看现在三伏天特别热，空调房成了大家常待着的地方，可是很多人一进空调房，膝盖就像冻上了一样，感觉冷风往骨头里钻，摸起来冰凉还酸胀疼，晚上盖被子也不暖和。

深挖膝寒三重锁钥

好多人把膝盖冷归结到肾阳虚弱上，但实际可不只是这样！

一重，筋失濡养，胆气不达，虚之根基

《灵枢·经脉》中有记载：“胆足少阳之脉……循足跗上合外踝之前”，膝关节实为诸多经筋交会之处，古代称其为“筋之府”，经筋赖肝血滋养，其张力由胆腑调节，若常熬夜耗伤血液，或因情志抑郁致气机郁结（即肝郁血虚），或频食生冷损伤脾胃阳气，则筋脉失养，胆气升发不足

二重，寒凝经隧，邪注三阴，淤之机要

膝关节的外侧就是三阴经待的地方，肝经、脾经和肾经这三条经络在这里汇合，构建出了气血流动的通道，要是人出汗了，毛孔就会张开，要是在这个时候被风刮到了，或者进到开着空调的屋子之类的情况出现了，寒湿之气就会顺着足三阴经的方向往下走，在膝盖后面的委中穴那个部位聚积起来，寒气在这儿凝结成块，跟冰一样凉，悄悄地藏在了经络和筋膜之间的缝隙里。

三重，筋膜挛结，气血束闭，滞之关键

寒冷减弱停止，如果寒冷一直激发身体，经筋就会收缩成一团，在膝眼和鹤顶区域形成肉眼看不到的筋膜粘连点，这类结点就像闸门一样，阻碍气血给关节腔带来温暖的功能，从而造成越冷越硬的恶性循环。

拍打胆经可增胆气通经络，间接使肝气畅达，助力疏肝利胆生气血，此实为精妙养根之良法！

简单拍打法

常规拍打整条腿部胆经，只要有时间就拍打，

三阶疏筋暖膝法

一阶解胆经挛急，取花椒艾叶，沸水煮5分钟开始泡脚，拍打大腿外侧风市至膝阳关，每次15分钟，以筋松为度，《灵枢》云“热则筋弛借辛温药性渗透肌筋，使如弓弦般紧绷的胆经恢复弹性；

二阶化三阴寒注，用砭石刮板沿膝后腘窝向上刮至承山穴，每日49次，委中为“寒湿之郄”。顺膀胱经上行外散，刮拭激发经气；

平躺时把膝盖蜷起来，用两个大拇指用力按压鹤顶穴下方凹陷的位置，有助于缓解

三阶消筋膜之间的粘连现象，与此同时结合腹式呼吸：吸气时用力向下按压，呼气时在按压的位置上打圈揉动，《黄帝内经》中提到按这个地方会有热气产生，借助呼吸的带动，将丹田的气引导至指尖，用气息去打通“结节”使筋膜恢复原有的顺畅与柔滑。

膝盖日常保养

待在有空调的房间里的时候，能顺手拿起一条毯子搭在膝盖上，

取一些胡椒，再抓一把干艾蒿，煮成温热的药汤，用毛巾蘸取热汤敷在膝盖，这个时候双脚也要泡在加入了药汤的水里，借助辛温之力将体内深层、内外弥漫的寒湿驱散出去。

可别去搞那种激烈爬山或者爬楼梯来伤膝盖，可以换选散步、八段锦、站桩这类轻柔运动来活动关节，就能让气血流起来，还能祛散寒气。

木子提醒：这种膝寒别拍

部分区域红胀发热，提示湿热瘀䓯

静脉曲张团块处，震动致血栓风险

骨质疏松者别拍打，改掌心震颤

常言道“人老膝先衰”，若想膝盖能用得更长久些，关键在于让气血始终顺畅流动，尽快驱散病邪寒气，莫要等到疼得无法行走才想起保养，倘若将拍打胆经当作如同吃饭睡觉般平常之事，这样膝盖将会变得温暖且有力，陪伴你走过许多岁月，温暖且有力的膝盖，乃是人生道路上可靠的支撑。