“天天没精神，老感觉身体很沉重”

“肚子上肉很多，就是减不下去”

“很容易出汗，在空调房里不感觉热都会出虚汗”

“没什么胃口就不怎么吃，但稍微一吃就长胖了”

很多胖友在夏天都会有这样的感觉。

其实，夏天减肥，“补阳+祛湿”是王道，

夏天阳气外浮，人体内部尤其是脾胃反而容易虚寒（阳气不足）。加上暑热夹湿，湿气就像一层厚厚的油污，裹住了身体，堵塞代谢通道。

吃进去的东西不消化，人就没有能量，而不消化的食物在体内变成痰湿脂肪堆积起来，人就容易虚胖、水肿、乏力。

今天，邀请中医减重范琳燕主任来和大家聊聊。

两味药帮助你

此时盲目节食或剧烈运动，只会进一步损耗阳气，加重湿困，形成“越减越虚，越虚越胖”的恶性循环！

范琳燕主任认为可以用到两味“黄金搭档”——黄芪加荷叶

组方：黄芪、干荷叶

黄芪是补气的“圣药”，尤其擅长补益脾肺之气，更能升举阳气。改善因气虚导致的水液代谢不畅引起的“虚胖”和“泡泡肉”。

荷叶有清香升散之气，能醒脾化湿；其苦降之性，又能利湿泄浊。清除夏季因暑热、油腻饮食产生的湿热浊气，能有效分解油腻，促进脂肪代谢，改善“大腹便便”、“游泳圈”的问题。

做法：把材料洗干净，煮水10分钟即可，很简单。

辨证巧搭配

当然每个人的体质是不一样的，范琳燕主任表示可以在黄芪、荷叶这对核心组合的基础上，根据体质特点稍作加减，效果会更精准：

1

气虚为主型（典型“懒胖”）：

表现： 肉松软不紧实，特别容易累，气短懒言，动一动就大汗淋漓，胃口可能一般或食后腹胀，容易水肿（尤其下午腿脚），舌淡胖有齿痕。

加减： 可加白术10g增强健脾益气之力；加茯苓10g利水。

2

湿热为主型（典型“油腻胖”）：

表现： 面部、头发爱出油，易长痘痘粉刺，口中粘腻或发苦，体味可能偏重，大便粘滞不爽、冲不干净，小便黄，舌红苔黄腻。

加减： 加薏苡仁20g加强清热利湿；加栀子6g清肝火；加决明子5g润肠通便。

3

阳虚怕冷型（典型“寒胖”）：

表现： 不仅胖，还特别怕冷，手脚冰凉，喜欢喝热水吃热食，腹部发凉，精神萎靡，夜尿多，舌淡苔白水滑。

加减：关键要温阳，加干姜3-5片、肉桂5g

4

痰湿壅盛型（典型“痰多肉松”）：

表现： 肥胖明显，尤其腹部肥满松软如棉，常感胸闷痰多，口中粘腻，头晕昏沉，肢体沉重，舌苔白厚腻。

加减：加陈皮6g燥湿化痰；枳实10g宽胸理气化痰。