三伏天，是一年中气温最高、湿度最大的时段，通常分为初伏、中伏和末伏。“从进入初伏开始的黄金30天，非常适合祛湿减重。”威海市中医院减重门诊负责人、内分泌科主任车筱琪表示，现代人由于饮食不节、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯，体内湿气积聚，导致肥胖、疲劳、水肿等问题，三伏天的高温环境能促进血液循环，加速湿气排出，若能结合科学的饮食、运动和生活调理，不仅能有效祛湿，还能达到健康减重的效果，效果会远远好于其他时间段。

为此，威海市中医院减重门诊推出三伏贴、中药热敷包等中医特色疗法，帮助市民把握时机，轻松祛湿减重，拥有健康轻盈的身体。

临床实践中，车筱琪发现湿气重的人容易发胖，而且减肥不容易见效。“其实，湿气是中医认为人体内存在的一种湿性成分。如果湿气在体内积聚，就会导致新陈代谢变慢，摄入的食物不能及时代谢出去，进而造成体重增加。”车筱琪说，市民可以通过观察自己的舌苔来判断是否湿气重。湿气重的人群往往舌头边缘有齿痕，舌体看起来水润，或者出现下肢水肿的情况，尤其是女性，长时间吹空调或久坐办公，容易导致下肢水肿。

“大部分肥胖患者往往伴有脾虚湿盛。”为此，车筱琪带领团队选用以葛根和石斛为主要成分的中药，研磨后与蜂蜜及其他辅料混合，制作了以祛湿效果为主的三伏贴，用于穴位贴敷。这种独特的配方有助于增强祛湿、活血、通络作用，特别是在祛湿和止痛方面。

需要注意的是，今年三伏贴整个疗程共进行4次贴敷，每次需要贴10个穴位，每次贴敷间隔10天。“三伏贴的预防作用显著，建议在入伏当天即7月20日上午9点到11点进行贴敷。这段时间阳气最盛，贴敷效果最佳。”车筱琪说。

在入伏开始时贴三伏贴，可以很好地实现“冬病夏治”的效果。此外，减重门诊还提供中药热敷包等中医特色疗法，辅助祛湿。“科室自制了中药包，敷在小腹部，能够很好地帮助女性排湿、温经，从而达到减重祛湿的效果，尤其适合体质偏湿的人群。”车筱琪说，三伏天进行中药热敷包、督灸等治疗，效果会优于冬季疾病发作后再进行治疗。

车筱琪建议，市民在接受中医治疗的同时，还可以通过食疗、起居、运动等自我调理来祛湿。“煮粥时加入薏米、绿豆、赤小豆等食材，都能起到很好的祛湿作用。”车筱琪说，在夏天注意不要长时间处于潮湿的环境。威海的夏天降雨较多且气温高，容易形成潮湿闷热的环境，导致湿气蓄积。如果外出锻炼，尽量选择早上或傍晚，这时天气较为干爽，可以避免高温和过热的情况。

来源：威海市中医院