夏天，万物复苏，夏季运动不仅能增强体质，还能帮助阳气升发，提升身体的整体健康水平。以下是一些夏季运动养生的小贴士，助你在春季养出好阳气。

1.顺应自然规律

夏季运动应顺应自然规律。建议在日出后进行锻炼，此时阳光温和，空气清新，适合进行户外活动。运动强度以微微出汗为宜，运动后及时擦干汗水，避免受凉。例如，可以选择在公园或郊外散步，既能锻炼身体，又能亲近大自然，舒缓心情。

2.运动前后的准备

运动前做好动态拉伸，活动关节，预防运动损伤。运动后进行适当的放松，如深呼吸、静态拉伸等，有助于缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。例如，运动后可以进行5 - 10分钟的静态拉伸，重点拉伸腿部、腰部和肩部的肌肉。

3.情志调养

运动不仅能锻炼身体，还能调节情绪。夏季肝气旺盛，情绪波动容易导致肝郁化火。通过运动，可以释放压力，保持心情舒畅。例如，每周进行3 - 5次户外运动，每次30 - 60分钟，不仅能增强体质，还能提升心理健康。

山东东方男科医院温馨提醒：

总之，夏季运动是养生保健的重要环节。男性朋友们可以在夏季有效增强体质，提升健康水平。